Mood Swings Tips : मूड स्विंग्समुळे इतरांनाच नाही तर तुम्हालाही त्रास होतो, त्यामुळे त्यावर या प्रकारे नियंत्रण ठेवा !

जाणून घ्या इथल्या मूड स्विंग्सवर नियंत्रण कसं ठेवायचं !

प्रत्येक वेळी बदलत्या मूड असलेल्या व्यक्तीशी संवाद साधणे खूप कठीण आहे. कशामुळे वाईट वाटतं, कशामुळे राग येतो यावर बोलावं लागतं. तसं तर या सवयीमुळे इतर लोकतर त्रस्त आहेतच, पण ते स्वतःही या सवयीमुळे नाराज आहेत, त्यामुळे जाणून घ्या इथल्या मूड स्विंग्सवर नियंत्रण कसं ठेवायचं.(Photo Credit : pexels )

अधूनमधून मूड स्विंग ्स सामान्य आहेत, झोपेचा अभाव, अस्वास्थ्यकर आहार, खराब आरोग्य, जास्त धावणे यासारख्या गोष्टी याला कारणीभूत ठरू शकतात. ज्यामुळे खूप राग येतो, कुणाशी बोलण्याचं इच्छा होत नाही आणि छोट्या छोट्या गोष्टींचा ताण येऊ लागतो. मासिक पाळी, रजोनिवृत्ती आणि गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांना खूप मूड स्विंगचा अनुभव येतो. क्षणाक्षणाला बदलणाऱ्या मूड असलेल्या व्यक्तीशी बोलण्यासही लोक खूप संकोच करतात. या समस्येकडे बराच काळ दुर्लक्ष केल्यास मानसिक आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होऊ शकतो.(Photo Credit : pexels )

दररोज काही वेळ व्यायाम केल्याने शरीराबरोबरच मनही निरोगी राहते. चालणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग, योगा, जे काही शक्य आहे ते आपल्या दिनक्रमात समाविष्ट करा. वर्कआऊट केल्याने शरीरात हॅपी हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे मन रिलॅक्स राहते आणि मूड स्विंगची समस्या दूर होते. (Photo Credit : pexels )

यात आपले मित्र, कार्यालयातील सहकारी किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याचा देखील समावेश असू शकतो. मुळात अशा लोकांशी बोलण्यासाठी वेळ काढा जे तुम्हाला नकारात्मकतेपासून दूर ठेवतात. ते आपल्याला हसत-खेळत आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे दु:ख, चिंता, तणाव अशा गोष्टींमधून बाहेर पडणे सोपे जाते. (Photo Credit : pexels )

मोबाईल आणि टीव्ही घेऊन झोपण्यात वेळ घालवला तर अनेक मूड स्विंग्स होतात. झोप न लागणे, थकवा, डोकेदुखी आणि पचनाच्या समस्या तुम्हाला दिवसभर त्रास देऊ शकतात, ज्यामुळे छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावणे, कोणाशीही बोलण्याचे मन नसणे अशा समस्या दिसून येतात. त्याचबरोबर झोप पूर्ण होऊन शरीरात सेरोटोनिन संप्रेरक वाढू लागते. जे तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी ठेवते. (Photo Credit : pexels )

अनेकदा आपल्या शरीराला विश्रांतीची गरज असते, पण व्यस्तता आणि जबाबदाऱ्यांसमोर जर तुम्ही या मागणीकडे दुर्लक्ष करत राहिलात तर यामुळे मूड स्विंग्सही होऊ शकतात. (Photo Credit : pexels )

आपल्या शरीराच्या गरजा समजून घ्या. जर आपल्याला ऊर्जावान वाटत नसेल तर स्वत: वर जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका. मनाला विश्रांती देण्यासाठी ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंद देतात त्या गोष्टींना वेळ द्या. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )