एक्स्प्लोर

Workout Mistakes : व्यायाम करताना या चुका केल्या तर मजबूत होण्याऐवजी शरीर आतून पोकळ होईल.

आम्ही तुम्हाला व्यायामादरम्यान केलेल्या अशा चुका सांगणार आहोत ज्यामुळे हळूहळू शरीराची रचना कमी होते. अशा वेळी चांगला परिणाम सोडा, उलट आरोग्यालाच फटका बसतो. चला जाणून घेऊया!

By : abp majha web team | Updated at : 27 Apr 2024 01:43 PM (IST)

तुम्हीही स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी वर्कआऊटचा आधार घेत असाल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. येथे आम्ही तुम्हाला व्यायामादरम्यान केलेल्या अशा चुका सांगणार आहोत ज्यामुळे हळूहळू शरीराची रचना कमी होते. अशा वेळी चांगला परिणाम सोडा, उलट आरोग्यालाच फटका बसतो. चला जाणून घेऊया.(Photo Credit : pexels )

1/7

आजच्या जीवनशैलीत फिटनेसची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. यासाठी अनेक जण वर्कआऊटचा आधार घेतात, पण नकळत अशा काही चुका करतात ज्यामुळे शरीर मजबूत होण्याऐवजी आतून पोकळ होते.आज आम्ही तुम्हाला अशाच वाईट सवयींबद्दल सांगतो, ज्याची काळजी घेऊन तुम्ही स्नायू मजबूत ठेवू शकता.(Photo Credit : pexels )

2/7

अनेकदा अतिउत्साहामुळे लोक जास्त सराव करतात, जे आरोग्यासाठी अजिबात योग्य नाही. यामुळे केवळ स्नायूंचे नुकसान होत नाही, तर झोप आणि उर्जेचा अभाव, थकवा आणि स्नायू दुखण्याची समस्या देखील उद्भवते.(Photo Credit : pexels )

3/7

अनेकदा वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात लोक कॅलरीजचं सेवन इतकं कमी करतात की त्याचा स्नायूंवर वाईट परिणाम होतो. (Photo Credit : pexels )

4/7

अशावेळी तुम्हीही दाबून कार्डिओ किंवा इतर कोणताही व्यायाम करत असाल तर समजा तुम्ही हळूहळू शरीराला पोकळ करण्याच्या दिशेने वाटचाल करत आहात.(Photo Credit : pexels )

5/7

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात लोक कसेबसे वर्कआऊटसाठी वेळ काढतात, पण अनेकदा झोपेकडे दुर्लक्ष करतात. झोप नसली तरी स्नायूंची दुरुस्ती होत नाही, त्यामुळे वय कितीही असलं तरी प्रत्येक व्यक्तीने कमीत कमी 8 तासांची झोप घेणं अत्यंत गरजेचं आहे.(Photo Credit : pexels )

6/7

स्नायूंच्या योग्य विकासासाठी केवळ कसरत च नव्हे तर पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेणेही अत्यंत गरजेचे आहे. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनच्या मते, दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलो ग्रॅम 1.2 ते 2.0 ग्रॅम प्रथिने घेणे आवश्यक आहे. तसेच प्रोटीन पावडरच्या गुणवत्तेची ही काळजी घेणे गरजेचे आहे.(Photo Credit : pexels )

7/7