Health Tips : हाडे दुखत आहेत ? महिलांनी या घटकांचा आहारात करावा समावेश !

Health Tips : महिलांना हाडांचे दुखणे आणि सांधेदुखीचा खूप त्रास होतो. हे टाळण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या मदतीने आपण आपल्या आरोग्याची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.

महिलांना हाडांचे दुखणे आणि सांधेदुखीचा खूप त्रास होतो. हे टाळण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या मदतीने आपण आपल्या आरोग्याची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

हाडे मजबूत करण्यासाठी अशा आवश्यक पोषक घटकांचा आहारात समावेश करा, जेणेकरून हाडे दीर्घकाळ निरोगी राहतील. [Photo Credit : Pexel.com]

हाडे मजबूत करण्यासाठी केवळ कॅल्शियमच नाही तर इतर अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचीही गरज असते. महिलांनी या जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करावा. [Photo Credit : Pexel.com]

सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे कॅल्शियम: हाडे दुखण्याची एक मोठी समस्या म्हणजे त्यांची कमकुवत होणे. हाडे मजबूत करण्यासाठी, कॅल्शियम समृद्ध असलेल्या गोष्टी खाणे आवश्यक आहे. शरीरात पुरेसे कॅल्शियम नसल्यास हाडे कमकुवत होतात. त्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो. [Photo Credit : Pexel.com]

कॅल्शियमसाठी चीज, दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करावा. भाज्यांमध्ये ब्रोकोली, सॅल्मन फिश, हिरव्या पालेभाज्या आणि बीन्स यांचा समावेश होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

व्हिटॅमिन डी: हाडे मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी देखील खूप महत्वाचे आहे. कॅल्शियम शोषण्यासाठी, शरीरात व्हिटॅमिन डी समृद्ध असणे आवश्यक आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]

प्रथिने : हाडांना मजबुती आणण्यासाठी प्रथिने देखील आवश्यक असतात. हाड फ्रॅक्चर झाल्यानंतर प्रथिने तुमच्या शरीराला बरे करण्यास मदत करते. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने मिळतात. [Photo Credit : Pexel.com]

दूध, चीज, दही हे प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत. याशिवाय भोपळ्याच्या बिया, शेंगदाणे, टोफू, पेरू आणि कोळंबीमध्येही प्रथिनांचे प्रमाण चांगले असते. [Photo Credit : Pexel.com]

इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे: मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. यासाठी पालक आणि सोयाबीनपासून बनवलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा. [Photo Credit : Pexel.com]

याशिवाय व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए देखील खूप महत्वाचे आहेत. तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, गाजर, हिरव्या भाज्या, मांस, अंडी, बदाम आणि काजू यासारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]