गरोदरपणात फॉलिक ॲसिडची कमतरता ठरू शकते धोकादायक, हे 5 पदार्थ ठरू शकतात वरदान!

फॉलिक ऍसिड हे एक अतिशय महत्वाचे पोषक तत्व आहे ज्याला सामान्यतः व्हिटॅमिन B9 म्हणतात. ज्या महिला माता बनणार आहेत त्यांच्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

Folic acid

बीटरूट ही एक अतिशय पौष्टिक भाजी आहे जी भूगर्भात उगवते. त्यात मँगनीज, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे फॉलिक ॲसिडचाही भरपूर स्रोत आहे.

जर आपण एक कप चिरलेला बीटरूट खाल्ले तर आपल्याला सुमारे 148 मायक्रोग्राम फोलेट मिळेल, जे दररोजच्या गरजेच्या 37 टक्के आहे.