एक्स्प्लोर

Water Fasting : जलद वजन कमी करण्यासाठी वॉटर फास्टिंग प्रभावी, जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ज्ञ !

जाणून घेऊया वजन कमी करण्याचा एक खास उपाय !

By : abp majha web team | Updated at : 05 Mar 2024 03:51 PM (IST)

आजकाल उपवासाचा ट्रेंड खूप वाढला आहे. वजन कमी करण्यासाठी ही एक प्रमुख पद्धत बनली आहे. त्यामागे विज्ञानही आहे आणि अनेक अभ्यासही त्याचे समर्थन करतात. (Photo Credit : pexels )

1/7

आजकाल उपवासाचा ट्रेंड खूप वाढला आहे. वजन कमी करण्यासाठी ही एक प्रमुख पद्धत बनली आहे. यामागेही विज्ञान आहे आणि अनेक अभ्यासही त्याचे समर्थन करतात, परंतु मर्यादित कालावधीसाठी (१-२ दिवस) केलेला उपवास सामान्यत: योग्य मानला जातो. (Photo Credit : pexels )

2/7

बराच वेळ उपवास केल्याने शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता आणि शरीराचे नुकसान होऊ शकते. उपवास रक्तातील साखरेची पातळी, बीपी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर परिणाम करू शकतो. उपवास करताना पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे, यामुळे डिहायड्रेशन होणार नाही. (Photo Credit : pexels )

3/7

काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ उपवास केल्याने शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी होऊ शकते. पण हा परिणाम अत्यल्प आहे. अन्न खाताच तुमची चरबी वाढेल. उपवास केल्याने शरीराचे एकूण वजन कमी होऊ शकते, परंतु यामुळे विशेषत: चरबी कमी होत नाही. (Photo Credit : pexels )

4/7

उपवासाबरोबर नियमित व्यायाम आणि कॅलरी कंट्रोलची गरज असते, केवळ उपवास केल्याने शरीरावर फारसा परिणाम होणार नाही, असे नाही. उपवासामुळे चयापचय वाढू शकते, परंतु चरबी कमी करण्याचा हा योग्य मार्ग नाही. (Photo Credit : pexels )

5/7

सुरुवातीच्या काळात, उपवास केल्याने वेगाने वजन कमी होऊ शकते, परंतु ते बहुतेक पाण्याचे वजन असते. उपवास केल्यानंतर, वजन कमी होणे स्थिर होऊ शकते किंवा पुन्हा वाढू शकते. हे ग्लायकोजेन आपल्या यकृत आणि स्नायूंमध्ये साठवले जाते. जेव्हा आपण उपवास करता तेव्हा शरीर प्रथम या ग्लायकोजेनचा ऊर्जा म्हणून वापर करते. जेव्हा ग्लायकोजेन स्टोअर कमी होतात, तेव्हा शरीर उर्जेसाठी चरबीस्टोअर वापरण्यास सुरवात करते.(Photo Credit : pexels )

6/7

संशोधनानुसार, बराच वेळ उपवास केल्यास शरीरातील चरबीची टक्केवारी थोडी कमी होऊ शकते. तसेच ,चरबी कमी करण्यासाठी नियमित उपवासासह व्यायाम आणि कॅलरी नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. (Photo Credit : pexels )

7/7