एक्स्प्लोर

Health Tips : मधुमेह आणि केस गळण्याबरोबरच लठ्ठपणा देखील आनुवंशिक आहे का? तज्ञांचे मत जाणून घ्या

Health Tips : लठ्ठपणा नियंत्रित करणं ही एक आव्हानात्मक बाब आहे. कारण ती व्यक्तीच्या आनुवंशिकता आणि जीवनशैलीशी संबंधित समस्या आहे.

Health Tips : वाईट जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) जगभरातील लोक लठ्ठपणाचे (Obesity) शिकार होत आहेत. लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या लोकांना त्यांचे वजन नियंत्रित करणं कठीण जातं. पण, तुम्हाला माहित आहे का की मधुमेह (Diabetes) आणि केस गळती (Hair Fall) प्रमाणेच लठ्ठपणा देखील अनुवांशिक (Genetic) कारणांमुळे असू शकतो. कदाचित तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की लठ्ठपणाची समस्या काही लोकांच्या जनुकांमध्ये असते, जी पिढ्यानपिढ्या चालू असते. 

याच संदर्भात, नवी दिल्ली येथील अपोलो हॉस्पिटलचे वरिष्ठ पोषणतज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी म्हणतात की, लठ्ठपणा नियंत्रित करणं ही एक आव्हानात्मक बाब आहे. कारण ती व्यक्तीच्या आनुवंशिकता आणि जीवनशैलीशी संबंधित समस्या आहे. यामुळेच अशा लोकांना रोज व्यायाम करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. तसेच, जर तुम्हाला देखील अनुवांशिकदृष्ट्या लठ्ठपणाचा सामना करावा लागत असेल तर त्यासाठी कोणती पावले उचलली पाहिजेत या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेऊयात. 

डान्सचा व्यायाम करा

डॉ. प्रियांका रोहतगी सांगतात की, तुमच्या दैनंदिन जीवनात शारीरिक हालचाली करणे महत्त्वाचे आहे. जे लोक अनुवांशिकदृष्ट्या लठ्ठपणाला बळी पडतात त्यांनी योग्य आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयी ठेवाव्यात. लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी, तुमच्या दिनचर्येत शारीरिक हालचालींचा समावेश करणं सर्वात महत्त्वाचं आहे. जसे की चालणे, नृत्य करणे, स्ट्रेचिंग इ. 30 मिनिटांच्या डान्स क्लासमध्ये तुम्ही 130 ते 250 कॅलरीज बर्न करू शकता.

खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्या

डॉ. प्रियांका रोहतगी म्हणतात की, तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयींचीही काळजी घेतली पाहिजे. तुमच्या शरीरात आधीच असे घटक आहेत जे लठ्ठपणाच्या अनेक लक्षणांना प्रोत्साहन देतात. फळे आणि भाज्या, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य यांचा आहारात समावेश करावा. यासोबतच प्रक्रिया केलेले अन्न आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहावे.

भरपूर पाणी प्या

पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्यास वजन कमी करणे सोपे जाईल. पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि तुमची भूकही कमी लागते, ज्यामुळे तुम्हाला कॅलरी नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. तुम्ही तुमच्या आहारात उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचाही समावेश करावा.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

Health Tips : 'हायपरथर्मिया' म्हणजे काय? शरीरातील उष्णता मर्यादेपलीकडे वाढण्याचं कारण नेमकं काय? वाचा लक्षणं आणि उपाय

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Prajakta Mali Trimbakeshwar | प्राजक्ता माळीच्या नृत्याला विरोध, वादाचा 'तांडव' Special ReportMalvan| छत्रपतींच्या मालवणमध्ये देशद्रोह्यांचा मुक्काम? भारत-पाक सामन्यानंतर देशविरोधी घोषणाGangster Gaja Marne | गजा मारणेवर कारवाई, नेत्यांमधील कोल्ड वॉर? Special ReportZero Hour Full | गजा मारणेसारख्या प्रवृत्तींना आपली यंत्रणा पाठीशी का घालते? ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
प्रतिक्षा संपली... BMC मधील '1846 कार्यकारी सहायक' पदांसाठीचा निकाल जाहीर, इथं पाहा तुमची निवड झाली का?
प्रतिक्षा संपली... BMC मधील '1846 कार्यकारी सहायक' पदांसाठीचा निकाल जाहीर, इथं पाहा तुमची निवड झाली का?
गोंदियात रेल्वे इंजिन अनियंत्रित झाल्याने थेट भिंतीवर आदळलं; सुदैवाने जिवीतहानी टळली
गोंदियात रेल्वे इंजिन अनियंत्रित झाल्याने थेट भिंतीवर आदळलं; सुदैवाने जिवीतहानी टळली
Indrajit Sawant : इंद्रजीत सावंतांना धमकी देणाऱ्या प्रशांत कोरटकर विरोधात कारवाई; महापुरुषांचा अवमान, जातीय तेढ आणि जीवे मारण्याचा गुन्हा दाखल
इंद्रजीत सावंतांना धमकी देणाऱ्या प्रशांत कोरटकर विरोधात कारवाई; महापुरुषांचा अवमान, जातीय तेढ आणि जीवे मारण्याचा गुन्हा दाखल
Sushma Andhare On Neelam Gorhe: नीलम गोऱ्हेंच्या विरोधात ठाकरे गटाचा आक्रमक पवित्रा; सुषमा अंधारेंकडून थेट अब्रुनुकसानीची कायदेशीर नोटीस
नीलम गोऱ्हेंच्या विरोधात ठाकरे गटाचा आक्रमक पवित्रा; सुषमा अंधारेंकडून थेट अब्रुनुकसानीची कायदेशीर नोटीस
Embed widget