Women Health: महिलांनो..भावना मनातच दाबून ठेवणं पडेल महागात! अन्यथा 'हे' 4 गंभार आजार होऊ शकतात, मन मोकळं करा

Women Health: असे बरेच लोक आहेत, जे त्यांच्या भावनांबद्दल उघडपणे बोलू शकत नाहीत. आजही अनेकांना भावनिक आरोग्याविषयी जागरुकता नसते

Women Health lifestyle marathi news keep your emotions in your mind

Source : Google

Women Health: एखादी दु:ख देणारी गोष्ट घडली, किंवा सुखाची बातमी कळली तर आपोआपच आपण आपल्या भावना व्यक्त करतो. पण असे बरेच लोक आहेत, जे त्यांच्या भावना मनातच दडपून ठेवतात, त्यांना आपल्या भावना व्यक्त करता येत नाही. आपण सर्वजण अनेकदा मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याविषयी बोलतो, परंतु अनेकदा भावनिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. मात्र प्रत्येकाला भावनिक आरोग्याशी संबंधित माहिती असणे आवश्यक आहे. कारण भावनांना दीर्घकाळ दाबून ठेवल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्याबरोबरच शारीरिक आरोग्यालाही हानी पोहोचते. आजही अनेकांना भावनिक आरोग्याविषयी जागरुकता नसते आणि त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या भावना समजत नाहीत, त्यामुळे त्यांना अधिक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

 

भावनिक आरोग्य म्हणजे काय?

भावनिक आरोग्य म्हणजे आपण कसे विचार करतो आणि कसे अनुभवतो. हे आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची स्थिती, जीवनातील घटनांना सामोरे जाण्याची आपली क्षमता आणि आपण आपल्या स्वतःच्या भावना तसेच इतरांच्या भावना कशा स्वीकारतो हे प्रतिबिंबित करते. याचा अर्थ सर्व वेळ आनंदी राहणे असा नाही.

 

भावना दाबणे म्हणजे काय?

भावना मनातच दडपणे म्हणजे जाणीवपूर्वक व्यक्त न करणे, जरी त्या वेदनादायक भावना असल्या तरीही. अशा अनेक भावना आहेत, ज्या टाळण्याचा अनेक लोक प्रयत्न करतात आणि स्वतःच्या मनात दडपून घेतात. या परिस्थितीत, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

भावना दडपल्याने शारीरिक-मानसिक आरोग्यावर होतो परिणाम...

हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका

भावना दडपल्याने उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. जेव्हा एखादी व्यक्तीसोबत नकारात्मक घटना घडते, तेव्हा ती भावना दाबते, अशा परिस्थितीत तणावाची पातळी वाढते. स्ट्रेस हार्मोन्सच्या सतत वाढीमुळे हृदय आणि रक्ताभिसरण प्रणालीवर जास्त ताण येऊ शकतो. हृदयाशी संबंधित समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी, भावना उघडपणे व्यक्त करणे महत्वाचे आहे.

 

झोपेत अडथळे येऊ शकतात

भावनांना दडपून ठेवल्याने चिंता आणि अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते, परिणामी झोपणे कठीण होते, तुमच्यासाठी योग्य दर्जाची झोप घेणे किती महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे.

 

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या

आतडे आणि मानसिक आरोग्य जवळून जोडलेले आहेत, जेव्हा तणाव वाढतो तेव्हा पचन समस्या देखील वाढतात. भावना दडपल्याने शरीरात तणावाचे संप्रेरक वाढतात, ज्यामुळे अनेकदा आतड्यांना सूज येणे, तसेच पाचक समस्या उद्भवतात. यासोबतच अनेक वेळा एखादी व्यक्ती जुलाबाची शिकार बनते.

 

मस्क्यूकोस्केलेटल स्ट्रेस

जेव्हा तुम्ही भावनांकडे दुर्लक्ष करता आणि त्यांना दाबण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा मानसिक ताण वाढतो तसेच स्नायूंचा ताण वाढतो, ज्यामुळे तुम्हाला वेदना आणि शरीरात कडकपणा जाणवू शकतो.

 

ही परिस्थिती कशी टाळता येईल?

भावनांना तुमचे शारीरिक आरोग्य घेण्यापासून रोखण्यासाठी, प्रथम तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या चिंतेच्या भावना जवळचा मित्र, जोडीदार किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत शेअर करा. जर एखादी भावना तुम्हाला खूप त्रास देत असेल तर, तुम्हाला आनंद देणाऱ्या कार्यामध्ये व्यस्त राहा. किंवा त्या भावनेशी निगडीत गोष्टी समजून घेऊन त्या दूर करण्याचा प्रयत्न करा.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )