Health Tips : निरोगी हृदयासाठी आजच आहारात 'या' फळं आणि भाज्यांचा समावेश करा; आरोग्यासाठीही गुणकारी

Health Tips : शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हृदयाचे आरोग्यही निरोगी राहणे गरजेचे आहे.

Health Tips

Health Tips : आजकाल लोकांना लहान वयातच हृदयाचे आजार होत आहेत. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि बदलती जीवनशैली ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. आजकाल, लोक कामात इतके व्यस्त आहेत की त्यांना शारीरिक क्रिया करण्यासाठी देखील वेळ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो.

मात्र, आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या हेल्दी खाण्याच्या सवयींमुळे कमी होतात. अशा वेळी हृदयाशी संबंधित आजार कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही फळे आणि भाज्यांचा समावेश करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊयात या सुपरफूड्सबद्दल.

जांभूळ

हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध जांभळाचा समावेश करू शकता. हे स्वादिष्ट फळ फायबर, फोलेट, लोह आणि कॅल्शियम सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. जांभूळमध्ये चरबीचे प्रमाणही कमी असते. जर तुम्ही नियमितपणे बेरी खात असाल तर तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांपासून दूर राहू शकता.

ब्रोकोली

पोषक तत्वांनी भरपूर असलेली ब्रोकोली हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे ब्रोकोली खावी, यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात उकडलेल्या ब्रोकोलीचा समावेश करू शकता. याशिवाय तुम्ही सॅलडमध्ये ब्रोकोलीचाही समावेश करू शकता. ही भाजी कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.

पालक

पालक आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करते. हे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते. हिरव्या पालेभाज्या पालकामध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम, लोह यांसारखे पोषक घटक असतात. तुम्ही पालक अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही पालक सूप किंवा ज्यूस देखील पिऊ शकता. पालकाची भाजी देखील अप्रतिम लागते.

टोमॅटो

टोमॅटो कोणत्याही भाजीची चव वाढवतो. त्यात पोटॅशियम, फायबर, व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि इतर अनेक पौष्टिक गुणधर्म आढळतात. जे हृदयाचे आरोग्य वाढवतात. जर तुम्ही रोज टोमॅटो खात असाल तर ते हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.

लसूण

लसूण केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात, जे हृदयविकार टाळण्यास मदत करतात. लसूण खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :