Health Tips : हिवाळ्यात तंदुरुस्त राहायचं असेल तर ही 5 प्रकारची फळे खा; निरोगी राहण्याचा उत्तम मार्ग

Winter Special Fruits : बदलत्या हवामानामुळे लोक अनेक प्रकारच्या संसर्गाला बळी पडू शकतात. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुमची जीवनशैली आणि आहार बदलणे गरजेचे आहे.

Fruits

Winter Special Fruits : थंडीचा ऋतू सुरु व्हायला हळूहळू सुरुवात झाली आहे. बदलत्या वातावरणात तसे बदलही जाणवू लागले आहेत. अशा वेळी या हवामानापासून बचाव करण्यासाठी लोकांनी तयारी सुरू केली आहे. हिवाळ्यात, लोक आपला आहार आणि जीवनशैलीत बरेच बदल करतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि रोग टाळता येतात. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबद्दल (Fruits) सांगणार आहोत, जे खाल्ल्याने हिवाळ्यात शरीर निरोगी राहते.

सफरचंद

हिवाळ्यात सफरचंद बाजारात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. हे फळ आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय सफरचंदात फायबर, पेक्टिन आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे आतड्यांचे आरोग्य वाढवतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे फळ खूप फायदेशीर आहे.

संत्री

गोड आणि आंबट चवीने समृद्ध संत्री आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम, फोलेट आणि अनेक पोषक घटक आढळतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी इम्युनिटी वाढवते, ज्यामुळे तुम्ही अनेक प्रकारचे इन्फेक्शन टाळू शकता. असे मानले जाते की, संत्री खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो. हिवाळ्याच्या हंगामात अनेक आजारांपासून दूर राहण्यासाठी हे फळ खाणं गरजेचं आहे. 

पेरू

हिवाळ्याच्या हंगामात तुम्हाला पेरू अगदी सहज मिळू शकतो. पौष्टिक गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले हे फळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, फोलेट, पोटॅशियम, फायबरसह अनेक पोषक घटक आढळतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात पेरूचा नक्कीच समावेश करा.

द्राक्ष

द्राक्षे खायला कोणाला आवडत नाहीत? ते फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, जे पाचन आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. त्यांच्यामध्ये असलेले नैसर्गिक फायटोकेमिकल्स जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे अनेक दाहक समस्यांचा धोका कमी होतो.

मनुका

हे फळ व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-के, मॅंगनीज, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले पोटॅशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :