Weight Loss: कोणत्याही मेहनतीशिवाय...अगदी सहज...महिलेनं तब्बल 19 किलो वजन कमी केलं? सीक्रेट केले शेअर 

Weight Loss: वजन कमी करणे हे सोपे काम नाही. यासाठी लोक अनेकदा जिम, व्यायाम आणि डाएट फॉलो करतात. पण या महिलेने घरी अगदी आरामात वजन कमी केले. सीक्रेट जाणून घ्या.

Weight Loss lifestyle marathi news Without any effort very easily lost 19 kg weight Woman shares secret

Source : google

Weight Loss: आजकालची बदलती जीवनशैली, कामाचा ताण, व्यायामाचा अभाव, जंकफूडचे सेवन यासारख्या अनेक गोष्टींमुळे अनेकांना लठ्ठपणाचा सामना करावा लागतोय, ज्यामुळे अनेक लोक वजन झपाट्याने वजन कमी करण्यासाठी मेहनतही करताना दिसतात. विविध डाएट प्लॅन फॉलो करतात. तसं पाहायला गेलं तर वजन कमी करणे सोपे काम नाही. यासाठी व्यायामाबरोबरच कठोर परिश्रम, खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल किंवा आहाराचे पालन करणेही तितकेच आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेकदा मोठी मेहनत करावी लागते, घाम गाळावा लागतो, डाएट अशा अनेक गोष्टींचे पालन करावे लागते, जे प्रत्येकालच जमत नाही. मात्र घरी राहून अगदी सहज वजन कमी करता येईल, असे तुम्हाला सांगितले तर? कदाचित तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण या महिलेने जिम किंवा डाएटशिवाय घरी बसून 19 किलो वजन कमी केले आहे. त्याचे सीक्रेट आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत...

ही महिला कोण आहे?

टीगन असे या महिलेचे नाव असून ती ऑस्ट्रेलियाची न्यूट्रिशन कोच आहे. ती स्वतःचे इन्स्टाग्राम पेज देखील चालवते, ज्यावर ती अनेकदा आरोग्य आणि वजन व्यवस्थापनाशी संबंधित टिप्स शेअर करते. या पेजवरील एका पोस्टच्या माध्यमातून त्याने घरी राहून 19 किलो वजन कसे कमी केले हे सांगितले.

टीगेनने वेट लॉससाठी नेमकं काय केलं?

वजन कमी करण्यासाठी टेगेनने दररोज या 5 गोष्टी केल्या, ज्यामुळे तिला कोणतेही प्रयत्न न करता मदत झाली.
कमी कॅलरी सेवन - टेगेनने तिच्या दैनंदिन आहारातून 500 कॅलरीज कमी केल्या आणि तिने जास्त अन्न किंवा कॅलरीज खाल्ले की नाही याकडे लक्ष दिले.
चालणे- ती रोज चालत असे. तिची पावले बघायची. त्याच्या दैनंदिन दिनक्रमात 5,000 ते 10,000 पावले चालणे समाविष्ट होते. चालण्याच्या या प्रक्रियेसाठी त्याने दर आठवड्याला आपली पावले वाढवली.
होम वर्कआउट - वजन कमी करण्यासाठी टेगेन घरी वर्कआउट करते. यामध्ये ती सांगते की ती आठवड्यातून फक्त 3 ते 5 वेळा 30-30 मिनिटे व्यायाम करते.
ध्यान आणि झोप- टेगनच्या मते, ध्यान, योग आणि ध्यान हे वजन नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात जास्त मदत करतात. त्याच वेळी, दररोज पुरेशी झोप घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे रोज 7 ते 8 तास गाढ झोप घ्या.
आत्मविश्वास- टीगेनने तिच्या पोस्टमध्ये लिहिलेली शेवटची ओळ कोणालाही आकर्षित करू शकते. यामध्ये ती सांगते की, इतरांशी स्वत:ची तुलना करणे थांबवा, असे केल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Teagan | Womens Health & Weight loss (@risewithteagan)

तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )