एक्स्प्लोर

Milk Benefits : तुम्हीही आजपासून झोपण्यापूर्वी दूध पिण्यास सुरुवात करा मिळतील हे आरोग्यदायी फायदे.

जाणून घेऊया रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याचे किती फायदे होतात!

By : abp majha web team | Updated at : 11 May 2024 02:17 PM (IST)

दुधात अनेक संयुगे असतात जी निरोगी झोपेच्या चक्रास समर्थन देण्यासाठी ओळखली जातात. तसेच झोपण्याच्या रुटीनमध्ये दुधाचा समावेश केल्याने मानसिक परिणामही बाहेर पडतो ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होते. जाणून घेऊया रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याचे किती फायदे होतात.(Photo Credit : pexels)

1/7

झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध पिणे ही एक परंपरा आहे जी पिढ्यानपिढ्या विश्रांती घेण्यासाठी, चिंता दूर करण्यासाठी आणि रात्री अधिक आरामदायक झोप घेण्यासाठी चालत आली आहे. (Photo Credit : pexels)

2/7

तरीसुद्धा बरेच लोक दूध पिणे टाळतात, परंतु काही लोकांचा असा विश्वास आहे की रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु हे पूर्णपणे खरे नाही. रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिणे आरोग्यासाठी चांगले असते. जाणून घेऊया रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याचे फायदे-(Photo Credit : pexels)

3/7

बरेच अहवाल असे सूचित करतात की झोपण्यापूर्वी दूध आणि चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने काही लोकांना रात्री अधिक आरामदायक झोप मिळण्यास मदत होते, जरी कारण स्पष्ट नाही. बऱ्याच आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की दुधाची झोपेला उत्तेजन देण्याची शक्ती त्याच्या रासायनिक संयुगात आहे.(Photo Credit : pexels)

4/7

दुधात काही संयुगे असतात, विशेषत: ट्रिप्टोफेन आणि मेलाटोनिन. हे आपल्याला झोपण्यास मदत करू शकते. ट्रिप्टोफॅन एक अमीनो आम्ल आहे जो विविध प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतो. हे सेरोटोनिन नावाच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. (Photo Credit : pexels)

5/7

तसेच सेरोटोनिन मूड वाढवते, विश्रांतीस प्रोत्साहित करते आणि मेलाटोनिन संप्रेरकाच्या उत्पादनास देखील मदत करते. मेलाटोनिन, ज्याला झोपेचा संप्रेरक म्हणून देखील ओळखले जाते, आपल्या मेंदूद्वारे सोडले जाते. हे आपल्या सर्केडियन लय नियमित करण्यास मदत करते आणि आपल्याला मदत करते. (Photo Credit : pexels)

6/7

आणखी एक सिद्धांत असा आहे की कोमट दूध पिणे आपल्याला बालपणाच्या सुरुवातीच्या वर्षांत झोपेच्या वेळी दूध पिण्याची आठवण करून देऊ शकते. या सुखदायक भावना आपल्या मेंदूला सूचित करू शकतात की झोपण्याची वेळ आली आहे, ज्यामुळे शांत पणे झोपणे सोपे होते. (Photo Credit : pexels)

7/7