Vitamin B12 : निरोगी आरोग्यासाठी रोजच्या आहारात समावेश करा, 'व्हिटॅमिन बी -12' चे 'हे' पदार्थ...

Vitamin B12 : 'व्हिटॅमिन बी -12'चे 'हे'आहेत स्रोत!

'Vitamin b12' foods

बीट: बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम असते जे शरीरासाठी आवश्यक आहे. (Photo Credit : pixabay)

बटाटा: बटाटा हे पोटॅशियम,सोडियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे. (Photo Credit : pixabay)

मासे :व्हिटॅमिन बी-12 आणि व्हिटॅमिन ई चांगल्या प्रमाणात माशांमध्ये उपलब्ध असते. (Photo Credit : pixabay)

दुग्धजन्य पदार्थ : दूध आणि चीजमध्ये व्हिटॅमिन बी-12 मोठ्या प्रमाणात आढळते. (Photo Credit : pixabay)

सोयाबीन :सोया मिल्क, सोयाबीन तेलमधून व्हिटॅमिन बी-12 मोठ्या प्रमाणात मिळते. (Photo Credit : pixabay)

ब्रोकोली : ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 मुळे शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता भासत नाही. (Photo Credit : pixabay)

ओट्स : ओट्स वजन कमी करण्यासोबतच भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे देतात. (Photo Credit : pixabay)

अंड : रोज २ अंडी खावी त्यात भरपूर व्हिटामीन बी 12 असते. (Photo Credit : pixabay)

मशरूम : मशरूममध्ये विरघळणारे बीटा-ग्लुकन असते जे आरोग्यासाठी उत्तम ठरते. (Photo Credit : pixabay)

सफरचंद : सफरचंदमध्ये जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात,जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. (Photo Credit : pixabay)

वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. (Photo Credit : pixabay)