Treadmill vs Walking: पायी चालणे का ट्रेडमिलवर चालणे... फिट राहण्यासाठी काय चांगले आहे?

स्वतः चालणे आणि ट्रेडमिलवर चालणे या शारीरिक क्रिया जवळजवळ समान आहेत, जरी त्यांच्यात काही महत्त्वपूर्ण फरक आहेत.

walk

निरोगी राहण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने दररोज किमान 10 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. चालणे हा स्वतःमधील सर्वात मोठा व्यायाम आहे.

यासाठी तुम्हाला जास्त मेहनत किंवा कोणत्याही विशेष उपकरणाची गरज नाही. नियमितपणे पुरेशी पावले न चालल्याने शरीर कमकुवत होते, ज्यामुळे अनेक आजार होतात.

आजकाल बहुतेक लोक चालण्यासाठी जिममध्ये ट्रेडमिलचा वापर करतात. आता प्रश्न असा आहे की स्वत: चालणे चांगले आहे की ट्रेडमिलवर चालणे चांगले आहे?

नेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की स्नीकर्स घालताना जलद चालल्याने उच्च रक्तदाब, कर्करोग, हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. या कारणास्तव, तज्ञ देखील चालण्याची शिफारस करतात.

'Eatdish.com' च्या अहवालानुसार, स्वत: चालणे आणि ट्रेडमिलवर चालणे यात सामील असलेल्या शारीरिक हालचाली जवळजवळ समान आहेत, जरी त्यांच्यात काही महत्त्वपूर्ण फरक आहेत. ट्रेडमिलवर चालणे आणि पायी चालण्याचे परिणाम भिन्न असू शकतात.

जेव्हा तुम्ही बाहेर फिरता तेव्हा हवेच्या दाबाने तुम्ही पुढे जाता. शरीरात हवेच्या दाबामुळे जास्त ताकद जाणवते. ट्रेडमिलवर हवेचा दाब अजिबात नसतो. अशा स्थितीत तुमच्या शरीरावर एक सपाट शक्ती असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी पायी चालणे अधिक प्रभावी आहे.

जेव्हा तुम्ही बाहेर फिरता तेव्हा तुम्हाला झाडे, झाडे, पक्षी किंवा खडबडीत रस्ते अनुभवायला मिळतात. या स्थितीत तुमच्या शरीराचा प्रत्येक अवयव हलतो.

यामध्ये तुमच्या पायांची लांबी, लय आणि स्थितीही बदलते. ट्रेडमिल असे अजिबात नाही. शरीराचे बहुतेक स्नायू सामान्य चालण्यात भाग घेतात. अशा परिस्थितीत ट्रेडमिलवर चालण्यापेक्षा स्वतः चालणे अधिक फायदेशीर आहे.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. ) ऑल photo: unp;lash