एक्स्प्लोर

Health Tips : हे तीन व्यायाम रोज करा, हृदय राहील निरोगी होतील इतरही फायदे !

हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे अशा हृदयविकाराच्या समस्या होण्याची शक्यता अधिक असते. तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात हृदयरुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

By : abp majha web team | Updated at : 29 Jan 2024 04:22 PM (IST)

Health Tips

1/8

हिवाळ्यात हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो. थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. याशिवाय हिवाळ्यात शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढते. या दोन्ही घटकांमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.(Photo Credit : pexels )

2/8

हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे अशा हृदयविकाराच्या समस्या होण्याची शक्यता अधिक असते. तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात हृदयरुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. (Photo Credit : pexels )

3/8

सूर्यनमस्कार हे योगासन असून यामध्ये १२ प्रकारचे व्यायाम केले जातात. यासाठी सकाळच्या उन्हात उभे राहून हात, पाय, कंबर, मान इत्यादी वर-खाली आणि पुढे-मागे हलवून व्यायाम केला जातो. या सर्व व्यायामामुळे हृदय आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.(Photo Credit : pexels )

4/8

दररोज ३०-४५ मिनिटे वेगाने चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण वेगाने चालतो तेव्हा आपले हृदय वेगाने धडधडू लागते. यामुळे हृदयाचे स्नायू बळकट होतात आणि हृदयाची रक्त पंप करण्याची क्षमता वाढते.(Photo Credit : pexels )

5/8

सायकलिंग आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर आपण आठवड्यातून 4-5 दिवस सुमारे 30 मिनिटे सायकल चालवली तर यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते.(Photo Credit : pexels )

6/8

काही सामान्य एरोबिक क्रियाकलापांमध्ये वेगवान चालणे, पोहणे, हलके जॉगिंग किंवा सायकल चालविणे समाविष्ट आहे. आठवड्यातून कमीत कमी 3-4 दिवस 15-20 मिनिटे हा व्यायाम करा. हळू हळू सुरुवात करणे आणि स्थिर गती राखणे हे व्यायामाचे दोन महत्त्वाचे टप्पे आहेत.(Photo Credit : pexels )

7/8