Sleep cycle : झोप पूर्ण होत नाही? तुमची स्लिप सायकल बरोबर आहे का? जाणून घ्या!

Sleep cycle :झोपेचे तास नसून गुणवत्ता महत्त्वाची आहे.कमी झोप येत असली तरी त्यांना पूर्ण झोप आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी गाढ झोप महत्त्वाची आहे.

अनेकांना 7-8 तास झोपूनही पूर्ण झोप होत नाही,पण काही लोक असे आहेत जे 4-5 तास झोपल्यानंतरही फ्रेश दिसतात.[Photo Credit : Pexel.com]

किती तासांची झोप आवश्यक: २४ तासांत किमान ८ तासांची झोप प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे.तथापि,प्रत्येकजण इतका झोपत नाही.काही लोक चार तास झोपूनही झोप पूर्ण करतात. [Photo Credit : Pexel.com]

याबाबत तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, झोपेचे तास नसून गुणवत्ता महत्त्वाची आहे.कमी झोप येत असली तरी त्यांना पूर्ण झोप आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी गाढ झोप महत्त्वाची आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

झोप खूप गाढ असेल तर चार तासांची झोपही पुरेशी असते.अशा लोकांना डीप स्लीपर म्हणतात.तर,जे लोक 7-8 तास झोपतात त्यांना वाटते की त्यांची झोप पूर्ण झाली नाही, त्यांना लाईट स्लीपर म्हणतात. [Photo Credit : Pexel.com]

झोप योग्यरित्या समजून घेण्यासाठी,झोपेच्या चक्राचे (स्लिप सायकल) चे ज्ञान सर्वात महत्वाचे आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेचे चक्र (स्लिप सायकल ) म्हणजे काय: झोपेचे चक्र म्हणजे झोपेचे चक्र पूर्ण होणे. यात झोपेपासून उठण्यापर्यंत अनेक टप्पे असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

पलंगावर झोपल्यानंतर झोपेची सुरुवात होते.या अवस्थेचे तास व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात.साधारणपणे दोन तासांनंतर शरीर या अवस्थेतून पुढच्या टप्प्यात जाऊ लागते.[Photo Credit : Pexel.com]

यामध्ये डोळ्यांची हालचाल मंदावते आणि हृदय गती सामान्य होते. या अवस्थेत गाढ झोप येते. यामध्ये मेंदू शांत राहतो आणि झोप गाढ होते जो व्यक्ती त्यात जास्त राहतो तो कमी तास असूनही झोप पूर्ण करतो. या अवस्थेत कोणताही हस्तक्षेप नाही आणि स्वप्ने येत नाहीत.[Photo Credit : Pexel.com]

तिसरा आणि शेवटचा टप्पा यामध्ये झोप पूर्ण राहते. माणूस स्वप्न पाहत राहतो. हा टप्पा दोन तासांपर्यंत टिकू शकतो.[Photo Credit : Pexel.com]

झोपेच्या चक्राबद्दल काय ?: तज्ञ म्हणतात की झोपेच्या चक्राचा अर्थ स्पष्ट आहे की जर तुम्ही रात्री 10-11 पर्यंत झोपत असाल आणि सकाळी 6 वाजता तुमचे डोळे उघडले तर याचा अर्थ तुमची झोप पूर्ण झाली आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]