Health Tips : हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेणं का महत्वाचं? जाणून घ्या कोणत्या वेळी 10 मिनिटांचा सूर्यप्रकाशही शरीरासाठी गरजेचा

Health Tips : व्हिटॅमिन डी हिवाळ्यात देखील सूर्यप्रकाशापासून शरीराला मिळतो.

Health Tips

Health Tips : हिवाळ्यात जेव्हा सूर्यप्रकाश पडतो तेव्हा खरंतर थोडा वेळ सूर्यस्नान करण्यात स्वतःचा आनंद असतो. या हलक्या उबदार सूर्यप्रकाशात बसल्याने शरीराला उष्णता तर मिळतेच पण त्याचबरोबर आरोग्याला अनेक फायदे देखील मिळतात. ज्याप्रमाणे आपल्या शरीराला अन्नाची गरज असते, त्याचप्रमाणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी सूर्यप्रकाश खूप महत्त्वाचा असतो. अन्नातून ऊर्जा मिळते, तर व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशापासून तयार होतो. जो हाडांच्या वाढीसाठी आवश्यक असतो. याशिवाय, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवून रोगांशी लढण्यास मदत होते. म्हणून, हिवाळ्यातही दररोज काही वेळ सूर्यस्नान करणे खूप महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन डी 

व्हिटॅमिन डी हिवाळ्यात देखील सूर्यप्रकाशापासून उपलब्ध होतो. खरंतर, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना आपले शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करते. हे जीवनसत्व आपल्या हाडांसाठी खूप महत्वाचे आहे. कारण ते कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते आणि हाडे मजबूत ठेवते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होतात. हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशातून हे जीवनसत्व पुरेशा प्रमाणात मिळते, ज्यामुळे हाडे मजबूत आणि निरोगी राहतात. 

रोगांशी लढण्यासाठी शक्ती देते 

यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे आपले शरीर विविध प्रकारच्या रोग आणि संक्रमणांशी लढण्यास सक्षम बनते. मात्र, असं असलं तरी हिवाळ्यात हा आजार पटकन होतो. हे हार्मोन्स शरीर आणि मनाला आराम देतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. सूर्यप्रकाशात राहून आपले मन अधिक शांत आणि आनंदी राहते. 

त्वचेला फायदे मिळतात

तुम्ही जर हिवाळ्यात सूर्यस्नान केले तर तुमचा चेहरा देखील चमकतो. सूर्यप्रकाशात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे गुणधर्म असतात जे मुरुम दूर करण्यास मदत करतात. 
वजन कमी करण्यास मदत करते. सूर्यप्रकाश हा वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. व्यायामाबरोबरच सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते. 

तुम्ही सूर्यप्रकाश किती वाजता घ्यावा?

तुम्हाला सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी हवा असेल, तर सकाळी 8 वाजण्यापूर्वी सूर्यप्रकाश घेणे योग्य मानले जाते. या वेळेत 10 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे देखील पुरेसे असेल.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :