Yellow Fruits Vegetable: या पिवळ्या रंगाच्या भाज्या आणि फळे इम्युनिटी वाढवतात, हृदय आणि मधुमेहासाठीही फायदेशीर असतात

fruits

Health Benefits Of Colourful Fruits And Vegetables: पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हिवाळ्यात, पिवळ्या रंगाच्या फळे आणि भाज्यांमध्ये तुम्हाला भोपळा, लिंबू, पपई, संत्रा, शिमला मिरची, कॉर्न, अननस आणि केळी यासारख्या गोष्टी मिळतील. पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. हृदय आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांचा आहारात समावेश करावा. त्यांचे फायदे जाणून घ्या.

पिवळी शिमला मिरची- पिवळी शिमला मिरचीमध्ये अँटिऑक्सिडंट, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. पिवळ्या शिमल्यामध्ये फोलेटचे प्रमाण चांगले असते जे होमोसिस्टीनची पातळी नियंत्रित करते. हृदयरोग्यांनी याचे सेवन करावे.

अननस- अननसमध्ये पोटॅशियम आणि इतर अनेक महत्त्वाचे एन्झाईम आढळतात. त्यामुळे सूज येण्याची समस्या कमी होते. अननस शरीराला डिटॉक्स करते आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. ते खाल्ल्याने डोळ्यांची दृष्टी वाढते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी होतो.

केळी- केळी हे सर्व ऋतूंमध्ये आढळणारे फळ आहे. केळीमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई, झिंक, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात अमीनो अॅसिड असतात, जे अॅलर्जीपासून संरक्षण करतात. केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आढळते, जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे.

लिंबू- लिंबू आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात आढळते. यात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आणि सायट्रिक ऍसिड आहे. त्वचेवर लावल्याने डाग दूर होतात. लिंबू इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारते. मधुमेहाच्या रुग्णाने लिंबू जरूर खावे.

मका- मका हिवाळ्यात भरपूर उपलब्ध होतो. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मक्यामध्ये ब जीवनसत्व मुबलक प्रमाणात आढळते. हे मेंदूला निरोगी ठेवण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. मक्यात फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन बी 5 देखील आढळतात. मका डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही चांगला आहे. (यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.)