एक्स्प्लोर

Health Care Tips : शाकाहारी असल्यामुळे प्रोटीनची कमतरता जाणवतेय? 'हा' आहे उपाय

Health Care Tips : प्रोटीन म्हणजे आपल्या शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करतात. दुसरीकडे, शरीरातील प्रथिनांच्या कमतरतेवर शाकाहारी आहाराने मात करता येते. कसे ते जाणून घेऊया.

Health Care Tips : प्रोटीन म्हणजे प्रथिने आपल्या शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करतात. आपल्या रोजच्या आहारात प्रोटीनची गरज असते. यामुळे आपले शरीर निरोगी राहते. सामान्यतः मांसाहार हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत मानला जातो. कारण मांसामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप जास्त असते. पण याचा अर्थ असा नाही की शाकाहार खाऊन शरीरातील प्रथिनांची कमतरता दूर होऊ शकत नाही. अशा प्रकारे, आम्ही तुम्हांला त्या गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने प्रोटीनची कमतरता दूर केली जाऊ शकते. चला जाणून घेऊयात.

चपाती : चपातीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स तसेच प्रथिने भरपूर असतात. यासोबतच अनेक प्रकारचे बी व्हिटॅमिन, झिंक, आयर्न आणि मॅग्नेशियम यांसह अनेक पोषक घटक पीठामध्ये आढळतात. जे तुमच्या शरीराचे पचन आणि पोषण अनेक पटींनी वाढवतात.

दूध (Milk) : दूध प्यायल्याने कॅल्शियमसोबत प्रथिनेही मिळतात. यामुळेच दूध तुमच्या शरीरातील स्नायूंना मजबूत करण्याचे काम करते.

सुकामेवा (Dry Fruits) : जर तुम्ही दररोज काजू, बदाम, पिस्ता, अक्रोड आणि मखनाचा आहारात समावेश केला तर तुम्हांला आयुष्यात कधीही प्रोटीनची कमतरता भासणार नाही. यासाठी हे सर्व ड्रायफ्रुट्स मिक्स करुन रोज खावेत आणि रोज एक ग्लास दूधही प्यावे.

दही (Yogurt) : ज्या लोकांना दूध प्यायला आवडत नाही त्यांनी रोज दुपारच्या जेवणात एक वाटी दही खा, यामुळे तुम्हांला प्रोटीन मिळेल.चणे : चण्यामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. न्याहारीमध्ये त्यांचे सेवन केल्याने दिवसभर काम करण्यासाठी सतत ऊर्जा मिळते. त्यामुळे रोज नाश्त्यात काळे हरभरे खा.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. 

इतर बातम्या :

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोड पाहा लाईव्ह - ABP Majha

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Mumbai Crime : बेअब्रू लेकीसुनांची, लक्तरं व्यवस्थेची; मायानगरीत महिला असुरक्षित, एकाच दिवशी बलात्काराच्या चार घटना
बेअब्रू लेकीसुनांची, लक्तरं व्यवस्थेची; मायानगरीत महिला असुरक्षित, एकाच दिवशी बलात्काराच्या चार घटना
हिंजवडीत भीषण अपघात! चालकाचं नियंत्रण सुटल, डंपरखाली दुचाकी आल्यानं दोन महिलांचा जागीच मृत्यू
हिंजवडीत भीषण अपघात! चालकाचं नियंत्रण सुटल, डंपरखाली दुचाकी आल्यानं दोन महिलांचा जागीच मृत्यू
घटस्फोटाची याचिका मागे घे, घरी परत चल; बायकोनं दिला नकार, नवऱ्यानं सासरवाडीत पेट्रोल टाकून स्वत:ला पेटवलं
घटस्फोटाची याचिका मागे घे, घरी परत चल; बायकोनं दिला नकार, नवऱ्यानं सासरवाडीत पेट्रोल टाकून स्वत:ला पेटवलं
ऊसाचं पीक संकटात! अचानक पांढऱ्या आणि काळ्या माव्याचा मोठा प्रादुर्भाव, शेतकरी चिंतेत
ऊसाचं पीक संकटात! अचानक पांढऱ्या आणि काळ्या माव्याचा मोठा प्रादुर्भाव, शेतकरी चिंतेत
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 11 PM TOP Headlines 11 PM 24 January 2025Special Report Women Unsafe Women : बेअब्रू लेकींची, लक्तरंं व्यवस्थेचीSpecial Report : Chhaava Movie Teaser Controversey :  छावाचा टिझर, वादाचा ट्रेलरMission Ayodhya Movie: राममंदिराचं स्वप्न पूर्ण, रामराज्याचं काय?‘मिशन अयोध्या’ची टीम ‘माझा’वर

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Mumbai Crime : बेअब्रू लेकीसुनांची, लक्तरं व्यवस्थेची; मायानगरीत महिला असुरक्षित, एकाच दिवशी बलात्काराच्या चार घटना
बेअब्रू लेकीसुनांची, लक्तरं व्यवस्थेची; मायानगरीत महिला असुरक्षित, एकाच दिवशी बलात्काराच्या चार घटना
हिंजवडीत भीषण अपघात! चालकाचं नियंत्रण सुटल, डंपरखाली दुचाकी आल्यानं दोन महिलांचा जागीच मृत्यू
हिंजवडीत भीषण अपघात! चालकाचं नियंत्रण सुटल, डंपरखाली दुचाकी आल्यानं दोन महिलांचा जागीच मृत्यू
घटस्फोटाची याचिका मागे घे, घरी परत चल; बायकोनं दिला नकार, नवऱ्यानं सासरवाडीत पेट्रोल टाकून स्वत:ला पेटवलं
घटस्फोटाची याचिका मागे घे, घरी परत चल; बायकोनं दिला नकार, नवऱ्यानं सासरवाडीत पेट्रोल टाकून स्वत:ला पेटवलं
ऊसाचं पीक संकटात! अचानक पांढऱ्या आणि काळ्या माव्याचा मोठा प्रादुर्भाव, शेतकरी चिंतेत
ऊसाचं पीक संकटात! अचानक पांढऱ्या आणि काळ्या माव्याचा मोठा प्रादुर्भाव, शेतकरी चिंतेत
Pune Crime : पुण्यात कोरेगाव पार्क परिसरातून तब्बल 67 लाख रुपयांचे ड्रग्स जप्त; उच्चभ्रू कुटुंबातील 2 तरुणांसह महागडी कार ताब्यात 
पुण्यात कोरेगाव पार्क परिसरातून तब्बल 67 लाख रुपयांचे ड्रग्स जप्त; उच्चभ्रू कुटुंबातील 2 तरुणांसह महागडी कार ताब्यात 
ICC Men ODI Team of the Year 2024 : ICC टीममध्ये टीम इंडियाचा एकही धुरंदर नाही, पण तीन पाकिस्तानी अन् चार श्रीलंकन फलंदाजांना संधी!
ICC टीममध्ये टीम इंडियाचा एकही धुरंदर नाही, पण तीन पाकिस्तानी अन् चार श्रीलंकन फलंदाजांना संधी!
Bishop Mariann Edgar Video : ट्रम्प यांनी जगाला धडकी भरवली, पण महिला बिशपने तोंडावर सुनावत बोलती बंद केली! बिशपच्या टोकदार शब्दांनी एकच सन्नाटा
Video : ट्रम्प यांनी जगाला धडकी भरवली, पण महिला बिशपने तोंडावर सुनावत बोलती बंद केली! बिशपच्या टोकदार शब्दांनी एकच सन्नाटा
Auto News : ...तर गाडीचे मायलेज खूप वाढेल! फॉलो करा 'या' सोप्या टिप्स
...तर गाडीचे मायलेज खूप वाढेल! फॉलो करा 'या' सोप्या टिप्स
Embed widget