High Carb Food : दिवसभर एनर्जीने परिपूर्ण राहायचे असेल तर आहारात या हाय कार्ब युक्त पदार्थांचा समावेश करा !

आज आम्ही तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्यात चांगल्या प्रमाणात कार्ब असतात आणि जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात !

निरोगी राहण्यासाठी शरीरात सर्व पोषक तत्वे असणे आवश्यक आहे. कार्बोहायड्रेट्स आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या या आवश्यक घटकांपैकी एक आहे. कार्बचे सेवन केल्यानेच आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते, म्हणून दररोज त्याचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. अशावेळी तुम्ही तुमच्या आहारात काही हाय कार्ब युक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.(Photo Credit : pexels )

शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, कॅल्शियम अशा अनेक पोषक घटकांची गरज असते. त्याचप्रमाणे आपल्या शरीरालाही कार्बोहायड्रेट्सची गरज असते. बऱ्याचदा जेव्हा लोक वजन कमी करण्याचा विचार करतात तेव्हा ते त्यांच्या आहारातून कार्ब (हाय कार्ब फूड) पूर्णपणे काढून टाकतात, जे चुकीचे आहे. कार्बचे सेवन केल्यानेच आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते, म्हणून दररोज त्याचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्यात चांगल्या प्रमाणात कार्ब असतात आणि जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. (Photo Credit : pexels )

राजगिरा हा एक उच्च पौष्टिक आहार आहे. हे ग्लूटेन मुक्त आहे आणि शाकाहारी लोकांसाठी एक चांगला पर्याय आहे. गव्हाऐवजी त्याचा आहारात समावेश करता येतो.(Photo Credit : pexels )

ओट्स खूप हेल्दी कार्बोहायड्रेट मानले जातात. ओट्समध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे चयापचय वेगवान होते आणि पचन निरोगी राहते. याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. याशिवाय कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासही मदत होते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजाराचा धोका कमी होतो.(Photo Credit : pexels )

केळी देखील कार्बचा चांगला स्रोत आहे. यात पोटॅशियम, बी 6 आणि व्हिटॅमिन-सी देखील असते. जे वजन कमी करण्यापासून ते रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात.(Photo Credit : pexels )

बकव्हीट ज्याला आपण बकव्हीटपीठ म्हणून ओळखतो तो कार्बचा चांगला स्रोत आहे. हे खाणे खूप आरोग्यदायी मानले जाते. बकव्हीटमध्ये मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्व , लोह, फोलेट, कॅल्शियम, झिंक, मॅंगनीज, कॉपर इत्यादी अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात.(Photo Credit : pexels )

मक्का कार्ब आणि फायबरचा खूप चांगला स्रोत मानला जातो. याच्या सेवनाने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. विद्रव्य फायबरने समृद्ध कॉर्न शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हार्ट अटॅकसारख्या समस्या उद्भवत नाहीत.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )