एक्स्प्लोर

Stomach Fat : रोज करा हे चार व्यायाम, पोटाची चरबी होईल लगेच कमी !

Stomach Fat : हल्ली लाइफस्टाइल अशी आहे की, प्रत्येक दुसरी व्यक्ती पोटाच्या चरबीने त्रस्त असते. लोक वेगवेगळ्या प्रकारचे डाएट किंवा वर्कआउट ट्राय करतात, पण अनेकदा यासाठी वेळ काढणं सोपं नसतं.

Written By : abp majha web team | Updated at : 30 Jan 2024 03:33 PM (IST)

Stomach Fat (Photo Credit : pexels )

1/8

हल्ली लाइफस्टाइल अशी आहे की, प्रत्येक दुसरी व्यक्ती पोटाच्या चरबीने त्रस्त असते. लोक वेगवेगळ्या प्रकारचे डाएट किंवा वर्कआउट ट्राय करतात, पण अनेकदा यासाठी वेळ काढणं सोपं नसतं. (Photo Credit : pexels )

2/8

अशातच असे काही व्यायाम करू शकता , ज्याचा अवलंब करून तुम्ही सपाट पोट आणि फ्लिप कंबर देखील मिळवू शकता.(Photo Credit : pexels )

3/8

बाइसिकल क्रंच हा व्यायाम तुमची पाठ पूर्णपणे तंदुरुस्त ठेवेल. यामध्ये डोकं धरून उलटगुडघ्याने कोपराला स्पर्श करावा लागतो. (Photo Credit : pexels )

4/8

यानंतर श्वास सोडताना पुन्हा तोच क्रम पुन्हा करावा लागतो. लक्षात ठेवा की आपले कोपर गुडघ्यांना स्पर्श करू शकतील तितके वरचे शरीर उचलले पाहिजे.(Photo Credit : pexels )

5/8

चेयर लेग सर्कल्स स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. यात सरळ बसून हाताच्या खुर्चीच्या साहाय्याने धरून ठेवावे लागते. त्यापैकी २-४ सेट केल्याने चरबी कमी होण्यास खूप मदत होईल.(Photo Credit : pexels )

6/8

हाई नीज यामध्ये सरळ उभे राहून दोन्ही पाय आजूबाजूला ठेवून हात शरीराच्या बाजूला ठेवावे लागतात. यानंतर गुडघा उजवीकडे फिरवून पाय ९० अंश फिरवून घ्यावा. आता छातीजवळ गुडघे घ्या आणि दुसऱ्या पायाने ही पद्धत पुन्हा करा. यामुळे पाय वर-खाली फिरतील, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होईल.(Photo Credit : pexels )

7/8

बेंड डाउन पल्सेज शरीरातील लॅक्टिक अॅसिडच्या प्रमाणासाठी हा व्यायाम उत्तम आहे. यासाठी खुर्चीवर बसून पाय पसरून दोन्ही हातांनी स्पर्श करून डोके खाली करावे. ही स्थिती काही सेकंद ठेवा आणि 30 सेकंदाचे 2-4 संच पुन्हा करा. कमरेच्या बाजूची चरबी वितळविण्यासाठी हा उत्तम व्यायाम आहे.(Photo Credit : pexels )

8/8