Food : दिवसभर उत्साही राहायचंय? तर 'या' गुलाबी ड्रिंकने दिवसाची सुरुवात करा, डायटीशियन सांगतात...

Food : तुम्हालाही सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत उत्साही राहायचे असेल, तर तुम्ही या गुलाबी स्मूदीचा आहारात समावेश करू शकता.

Food lifestyle marathi news

Food : आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे माणसाला लवकर थकवा जाणवतोय. काही वेळेस कामाचा ताण, कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे मानसिक तसेच शारिरीक तणाव येतोय. याचा परिणाम सांगायचं झालं तर अनेक आजारांचा सामना आपल्या शरीराला करावा लागतो. त्यासाठी आपल्याला योग्य ती काळजी घेणं गरजेचं आहे. त्यामुळे तुम्हालाही दिवसभर ऊर्जेची कमतरता जाणवते का? दुपारपर्यंत तुम्हाला थकवा जाणवतो का? जर होय, तर तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येकडे लक्ष दिले पाहिजे,

जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचंय?

तुम्ही सकाळी जे काही खाता-पिता, त्याचा तुमच्या दिनचर्येवर परिणाम होतो. जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचे असेल, तर आम्ही तुम्हाला तज्ज्ञांनी सुचवलेल्या एका खास प्रकारच्या स्मूदीबद्दल माहिती देत ​​आहोत, ती बनवायला सोपी आहे आणि यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहावे लागेल. डायटीशियन बिन्नी चौधरी यांनी त्यांच्या इन्स्टाग्राम अकाऊंटवर याबाबत माहिती दिली आहे. आम्हाला कळू द्या.

पिंक स्मूदी बनवण्यासाठी साहित्य

बदाम - 8 ते 10
पाणी - एक ग्लास
प्रथिने पावडर तुमची आवडती चव
स्ट्रॉबेरी - 2
भोपळ्याच्या बिया
अंबाडी बिया
सूर्यफूल बिया

कृती जाणून घ्या..

स्मूदी बनवण्यासाठी बदाम ग्राइंडरच्या भांड्यात ठेवा,
त्यात पाणी घालून पेस्ट बनवा.
आता त्यात तुमच्या आवडीची प्रोटीन पावडर घाला
त्यात स्ट्रॉबेरी घालून बारीक करा.
तुमची गुलाबी स्मूदी तयार आहे, तुम्ही ती काही काळ थंड होण्यासाठी ठेवू शकता.
स्मूदी पिताना त्यावर भोपळा आणि सूर्यफुलाच्या बिया टाका.

 

चहा किंवा कॉफीऐवजी दिवसाची सुरुवात करू शकता

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हे एक अतिशय उत्तम पेय आहे, तुम्ही सकाळी चहा किंवा कॉफीऐवजी तुमच्या दिवसाची सुरुवात करू शकता. त्यात प्रथिने आणि निरोगी चरबी असतात ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ तृप्त वाटते. त्यात स्ट्रॉबेरी घातल्याने त्याचे पौष्टिक मूल्य आणखी वाढते. कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, तर बिया तुम्हाला फायबर देतात जे पचनास मदत करतात आणि तुम्हाला तृप्त वाटतात, ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा मिळते. जर तुम्हाला त्याची चव वाढवायची असेल तर तुम्ही तुमच्या आवडीची फळेही घालू शकता.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )