Relieve Stress and Anxiety : मानसिक शांतता हवी आहे? रोज करा 'या' गोष्टी...

जगायला शिकण्याचा एक भाग म्हणजे सराव आणि दैनंदिन सवयी शोधणे ज्या मनाला शांत करण्यास मदत करतात.

Relieve Stress and Anxiety

मानसिक शांतता प्रत्येकाला आवश्यक असते. थोडासा ताण चांगला असू शकतो, परंतु जास्त ताण हानिकारक ठरू शकतो. त्यासोबत जगायला शिकण्याचा एक भाग म्हणजे सराव आणि दैनंदिन सवयी शोधणे ज्या मनाला शांत करण्यास मदत करतात. [Photo Credit : Pexel.com]

दैनंदिन सवयी ज्या चिंता कमी करतात आणि तुम्हाला चांगल्या ठिकाणी परत आणतात, जिथे तुम्हाला चांगले वाटते आणि तुमची ऊर्जा वापरता येते. अधिक प्रभावीपणे काम करू शकता आणि जीवनाचा आनंद घेऊ शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

तणाव कमी करण्यासाठी संगीत ऐका : अनेकदा तुम्ही पाहिले असेल की बहुतेक लोक झोपण्यापूर्वी संगीत ऐकतात. संगीतासाठी हा सर्वोत्तम काळ आहे. जर तुम्ही दररोज झोपण्यापूर्वी संगीत ऐकले तर केवळ तणाव दूर होणार नाही, याशिवाय तुम्ही जेवण करताना संगीत देखील ऐकू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

तुमचा आहार योग्य घ्या : आहार, पचन आरोग्य आणि मानसिक आरोग्य हे सर्व एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि अन्नातील पोषक घटकांचा तुमच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. आहार चांगला घेतला तर त्याचा मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो आणि आपण निरोगी, ताजे आणि पौष्टिक अन्न खाणे महत्वाचे आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

नाही म्हणायला शिका: तुम्हाला तुमच्या मित्रांच्या सर्व योजनांमध्ये सहभागी असण्याची किंवा तुमच्या सामाजिक आणि कौटुंबिक जीवनातील सर्व जबाबदाऱ्या घेणे आवश्यक आहे असे नसते. तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकता नाही म्हणायला शिका. तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकेल,एखादी कृती करताना तुम्हाला दोषी वाटू नये म्हणून नाही म्हणायला शिका. [Photo Credit : Pexel.com]

तुमचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करा: तुमचे कामकाजाचे जीवन संगणकाभोवती फिरत असते , तुम्ही कार्यालयात ,घरी संगणक मोबाइल यांवर जास्त वेळ देता यामुळे डोक्यात विचार चक्र जास्त सुरू असते आणि मानसिक शांतता मिळत नाही.सोशल मीडियावर तुमचा ऑफ-अवर्स मर्यादित करणे हे सर्व आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

व्यायाम तणाव कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून शारीरिक हालचालींची शिफारस केली जाते, कारण ते तुम्हाला कोणत्याही निराशा किंवा रागाला तुमची अतिरिक्त ऊर्जा वापरणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये बदलू देते. व्यायामामुळे फील-गुड हार्मोन्स देखील बाहेर पडतात आणि तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होते. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेची दिनचर्या ठरवा: झोपायला जाण्याची आणि उठण्याची नियमित वेळ ठरवावी. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, तुम्हाला उत्तम दर्जाची झोप मिळेल आणि दुसर्‍या दिवशी अधिक उर्जेने आणि ताजेतवाने जागे व्हाल. [Photo Credit : Pexel.com]

हे उपाय केल्याने मानसिक शांतता मिळण्यास मदत होते यांचा दैनंदिन जीवनात समावेश करण्याचा प्रयत्न करावा. टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]