Stress Relief : ह्या टिप्स तुमच्यातील तणाव करतील कमी !

Stress Relief : तणाव पूर्णपणे काढून टाकणे सोपे नाही. मात्र, काही प्रयत्न करून यापासून नक्कीच सुटका होऊ शकते. चला जाणून घेऊया तणावाचे कारण आणि ते टाळण्याचे प्रभावी उपाय...

आजकाल जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती तणावाखाली आहे. प्रत्येकाचे कारण वेगळे हे वेगळे आहे. जग ज्या वेगाने प्रगती करत आहे, त्यासोबत तणावही आपल्या जीवनाचा एक भाग बनत चालला आहे. त्यामुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

तणाव पूर्णपणे काढून टाकणे सोपे नाही. मात्र, काही प्रयत्न करून यापासून नक्कीच सुटका होऊ शकते. चला जाणून घेऊया तणावाचे कारण आणि ते टाळण्याचे प्रभावी उपाय...[Photo Credit : Pexel.com]

तणाव का आहे : वास्तविक,आपल्या शरीरात तणावामुळे होणाऱ्या प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्याचे काम कॉर्टिसॉल नावाच्या संप्रेरकाद्वारे केले जाते. कॉर्टिसॉलचे प्रमाण वाढले की ताणही वाढतो. काही चांगल्या सवयींनी कोर्टिसोल आणि तणाव दोन्ही नियंत्रित करता येतात.[Photo Credit : Pexel.com]

तणावापासून मुक्त होण्याचे उत्तम मार्ग :निरोगी आहार ठेवा : ताण आणि आहार यांचा खोलवर संबंध आहे. पोषक तत्वांनी युक्त अन्न खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. यामुळे झोप चांगली लागते आणि तणाव कमी होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

मिंट किंवा लेमन ग्रास चहा कोर्टिसोलची पातळी कमी करून तणाव कमी करू शकतो. तणाव टाळण्यासाठी तुम्ही डार्क चॉकलेटही खाऊ शकता. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे तणाव कमी करण्याचे काम करतात.[Photo Credit : Pexel.com]

याशिवाय एवोकॅडो, बदाम, अक्रोड, पिस्ता, चिया सीड्स आणि फ्लेक्ससीड्स यांसारख्या गोष्टींमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. लिंबूवर्गीय फळे आणि पालेभाज्या देखील तणावापासून आराम देतात.[Photo Credit : Pexel.com]

अंथरुणावर स्क्रीनपासून दूर राहा : स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉपचा वापर सध्या खूप वाढला आहे. अशा परिस्थितीत झोपण्याच्या एक तास आधी स्क्रीनपासून अंतर राखले पाहिजे. वास्तविक, या गॅजेट्समधून निघणारा निळा प्रकाश झोपेवर परिणाम करतो. [Photo Credit : Pexel.com]

फोनचा सतत वापर केल्याने मेंदू सक्रिय राहतो. त्यामुळे शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी वाढते. अशा परिस्थितीत, तणाव एक ट्रिगर असू शकतो.[Photo Credit : Pexel.com]

तुमच्याकडे जे आहे त्यात आनंदी रहा : तुम्हाला तणाव टाळायचा असेल तर तुमचा दृष्टीकोन बदलला पाहिजे. खरं तर, लोकांना त्या गोष्टींबद्दल जास्त दु:ख आहे जे त्यांना मिळू शकले नाहीत. [Photo Credit : Pexel.com]

अशा वेळी तुमच्याकडे जे काही आहे त्याबद्दल देवाचे आभार मानून त्यात आनंदी राहण्याची सवय लावा. छोट्या-छोट्या उपलब्धी तुम्हाला आनंदी ठेवतील. ज्यामुळे तुम्ही शांत राहू शकाल आणि बरे वाटू शकाल. [Photo Credit : Pexel.com]

योग-ध्यान करा : योग आणि ध्यानाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा. यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. योग-ध्यान जीवनात सकारात्मकता आणते आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करते. त्यामुळे शरीराला आराम मिळतो. यामुळे मन शांत राहते आणि एकाग्रता वाढते. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit : Pexel.com]