DRYFRUITS : हे ड्रायफ्रूट्स तुमच्या थकलेल्या शरीराला देतील एनर्जी; वाचा!

शरीराला मजबूत करण्यासाठी लोक अनेकदा मांसाहाराचा सल्ला देतात. पण शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी मांसाहारापेक्षा सुका मेवा उत्तम मानला जातो.

सुका मेवा

सुका मेवा मध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर, प्रथिने, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

सुक्या मेव्याच्या सेवनाने अनेक प्रकारचे आजार टाळता येतात. सुक्या मेव्यामध्ये चिकन आणि मटणापेक्षा जास्त पोषक असतात.

व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, फायबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड्स बदामामध्ये आढळतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. बदामाचे सेवन मेंदूच्या आरोग्यासाठीही चांगले मानले जाते.

पिस्ता, व्हिटॅमिन बी 6, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम आढळतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात पिस्त्याचा समावेश करू शकता.

काजूमध्ये लोह, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन के, झिंक, व्हिटॅमिन बी 6 यांसह अनेक पोषक घटक आढळतात जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड, अँटीऑक्सिडंट्स, प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन ई आढळतात. जे मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. अक्रोड खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते.

मनुका मध्ये लोह. पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. मनुका हाडे मजबूत करतात आणि पचनक्रिया गतिमान करतात.

अंजीरमध्ये फायबर, लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन के आढळते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. अंजीर खाल्ल्याने वजनही झपाट्याने कमी होते. तुम्ही तुमच्या आहारात अंजीर समाविष्ट करू शकता.(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )