एक्स्प्लोर

Health Tips : थायरॉईड आजारापासून बचाव करण्यासाठी अशाप्रकारे घ्या काळजी!

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते.

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते.

Here's how to take care to prevent thyroid disease

1/8
थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते. हे आपल्या शरीराच्या चयापचयावर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू न शकल्याने आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो.  थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खूप उपयुक्त ठरू शकतात. (Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते. हे आपल्या शरीराच्या चयापचयावर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू न शकल्याने आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खूप उपयुक्त ठरू शकतात. (Photo Credit : pexels )
2/8
थायरॉईड ग्रंथीला आयोडीन, जस्त, जीवनसत्त्व -डी,जीवनसत्त्व -बी, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यासारख्या काही महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते. यापैकी थायरॉईडसाठी आयोडीन आणि सेलेनियम सर्वात महत्वाचे आहेत. त्यामुळे आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यातून आपल्या शरीराला हे सर्व पोषक घटक आवश्यक प्रमाणात मिळू शकतील.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ग्रंथीला आयोडीन, जस्त, जीवनसत्त्व -डी,जीवनसत्त्व -बी, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यासारख्या काही महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते. यापैकी थायरॉईडसाठी आयोडीन आणि सेलेनियम सर्वात महत्वाचे आहेत. त्यामुळे आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यातून आपल्या शरीराला हे सर्व पोषक घटक आवश्यक प्रमाणात मिळू शकतील.(Photo Credit : pexels )
3/8
आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक टी 3 आणि टी 4 संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे आहारात आयोडीनयुक्त मीठ, ट्यूना, मॅकेरेल, दूध इत्यादी अन्नपदार्थ खावे.(Photo Credit : pexels )
आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक टी 3 आणि टी 4 संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे आहारात आयोडीनयुक्त मीठ, ट्यूना, मॅकेरेल, दूध इत्यादी अन्नपदार्थ खावे.(Photo Credit : pexels )
4/8
जीवनसत्त्व -डी हायपोथायरॉईडीझम रोखण्यास मदत करते. खरं तर, जीवनसत्त्व -डीच्या कमतरतेमुळे ऑटो-इम्यून हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो. त्यामुळे मशरूम, अंडी, चरबीयुक्त मासे (टूना, सार्डिन, मॅकेरेल) इत्यादी व्हिटॅमिन-डी युक्त खाद्यपदार्थ नियमित पणे खावे. यासोबतच काही फोर्टिफाइड डेअरी प्रॉडक्ट्सच्या मदतीने तुम्ही जीवनसत्त्व -डीची कमतरताही दूर करू शकता.(Photo Credit : pexels )
जीवनसत्त्व -डी हायपोथायरॉईडीझम रोखण्यास मदत करते. खरं तर, जीवनसत्त्व -डीच्या कमतरतेमुळे ऑटो-इम्यून हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो. त्यामुळे मशरूम, अंडी, चरबीयुक्त मासे (टूना, सार्डिन, मॅकेरेल) इत्यादी व्हिटॅमिन-डी युक्त खाद्यपदार्थ नियमित पणे खावे. यासोबतच काही फोर्टिफाइड डेअरी प्रॉडक्ट्सच्या मदतीने तुम्ही जीवनसत्त्व -डीची कमतरताही दूर करू शकता.(Photo Credit : pexels )
5/8
संतुलित प्रमाणात सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा थायरॉईड हार्मोन्स सोडते तेव्हा उद्भवणार्या मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, त्याचा ओव्हरडोज हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, सेलेनियमचे संतुलित प्रमाण असणे आवश्यक आहे. यासाठी आपल्या आहारात शेंगदाणे, सॅल्मन, फ्लॅक्स फ्लॉवर बिया आणि अंडी इत्यादींचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
संतुलित प्रमाणात सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा थायरॉईड हार्मोन्स सोडते तेव्हा उद्भवणार्या मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, त्याचा ओव्हरडोज हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, सेलेनियमचे संतुलित प्रमाण असणे आवश्यक आहे. यासाठी आपल्या आहारात शेंगदाणे, सॅल्मन, फ्लॅक्स फ्लॉवर बिया आणि अंडी इत्यादींचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
6/8
थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. हे टी 4 संप्रेरकाला टी 3 संप्रेरकात रूपांतरित करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे सक्रिय थायरॉईड संप्रेरक पेशींपर्यंत पोहोचत नाही आणि त्यामुळे थायरॉईड डिसफंक्शन होऊ शकते. त्यामुळे पालक, डार्क चॉकलेट, टोफू, एवोकॅडो आदींचा आहारात समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. हे टी 4 संप्रेरकाला टी 3 संप्रेरकात रूपांतरित करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे सक्रिय थायरॉईड संप्रेरक पेशींपर्यंत पोहोचत नाही आणि त्यामुळे थायरॉईड डिसफंक्शन होऊ शकते. त्यामुळे पालक, डार्क चॉकलेट, टोफू, एवोकॅडो आदींचा आहारात समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
7/8
थायरॉईड संप्रेरक सोडण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रमाणात बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे शेंगदाणे, मासे, मांस इत्यादिंना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड संप्रेरक सोडण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रमाणात बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे शेंगदाणे, मासे, मांस इत्यादिंना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.(Photo Credit : pexels )
8/8
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
Washim Assembly Election : भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
CJI DY Chandrachud : तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Vidhan Sabha SuperFast | विधानसभा निवडणुकीचा सुपरफास्ट आढावा एका क्लिकवरImtiyaz Jaleel vs Atul Save : अतुल सावे की इम्तियाज जलील? पूर्व संभाजीनगरमध्ये कुणाची हवा?Muddyach Bola  | परळीकरांची कुणाला साथ? धनुभाऊच्या बालेकिल्ल्यातून मुद्याचं बोला!ABP Majha Marathi News Headlines 05 PM TOP Headlines 05 PM 08 November 2024

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
Washim Assembly Election : भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
CJI DY Chandrachud : तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
Pune Assembly Election : पुणे जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण आपापसात भिडणार? 21 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट! जाणून घ्या उमेदवारांची नावं
पुणे जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण आपापसात भिडणार? 21 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट! जाणून घ्या उमेदवारांची नावं
Sambhajiraje Chhatrapati : शिवाजी महाराजांचे एकच आदर्श आणि एकच गुरु जिजाऊ माँसाहेब; संभाजीराजेंनी अमित शाहांचा शिराळ्यातील दावा खोडून काढला
शिवाजी महाराजांचे एकच आदर्श आणि एकच गुरु जिजाऊ माँसाहेब; संभाजीराजेंनी अमित शाहांचा शिराळ्यातील दावा खोडून काढला
Video: पंतप्रधान म्हणाले, उमेदवार पुढे या, फडणवीस बसूनच होते; मोदींनी नाव घेताच धावत-पळत पुढे आले
Video: पंतप्रधान म्हणाले, उमेदवार पुढे या, फडणवीस बसूनच होते; मोदींनी नाव घेताच धावत-पळत पुढे आले
PM Narendra Modi : संपूर्ण देशानं काँग्रेसला नाकारलंय, ती ऑल इंडिया नव्हे तर परजीवी, पायघड्यांवरच ती जिवंत; PM मोदींनी नाशिकमधून डागली तोफ
संपूर्ण देशानं काँग्रेसला नाकारलंय, ती ऑल इंडिया नव्हे तर परजीवी, पायघड्यांवरच ती जिवंत; PM मोदींनी नाशिकमधून डागली तोफ
Embed widget