एक्स्प्लोर

Health Tips : थायरॉईड आजारापासून बचाव करण्यासाठी अशाप्रकारे घ्या काळजी!

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते.

थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते.

Here's how to take care to prevent thyroid disease

1/8
थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते. हे आपल्या शरीराच्या चयापचयावर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू न शकल्याने आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो.  थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खूप उपयुक्त ठरू शकतात. (Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ही गळ्यासमोर असलेली ग्रंथी आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स सोडते. हे आपल्या शरीराच्या चयापचयावर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू न शकल्याने आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खूप उपयुक्त ठरू शकतात. (Photo Credit : pexels )
2/8
थायरॉईड ग्रंथीला आयोडीन, जस्त, जीवनसत्त्व -डी,जीवनसत्त्व -बी, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यासारख्या काही महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते. यापैकी थायरॉईडसाठी आयोडीन आणि सेलेनियम सर्वात महत्वाचे आहेत. त्यामुळे आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यातून आपल्या शरीराला हे सर्व पोषक घटक आवश्यक प्रमाणात मिळू शकतील.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ग्रंथीला आयोडीन, जस्त, जीवनसत्त्व -डी,जीवनसत्त्व -बी, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यासारख्या काही महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते. यापैकी थायरॉईडसाठी आयोडीन आणि सेलेनियम सर्वात महत्वाचे आहेत. त्यामुळे आपल्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा, ज्यातून आपल्या शरीराला हे सर्व पोषक घटक आवश्यक प्रमाणात मिळू शकतील.(Photo Credit : pexels )
3/8
आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक टी 3 आणि टी 4 संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे आहारात आयोडीनयुक्त मीठ, ट्यूना, मॅकेरेल, दूध इत्यादी अन्नपदार्थ खावे.(Photo Credit : pexels )
आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक टी 3 आणि टी 4 संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे आहारात आयोडीनयुक्त मीठ, ट्यूना, मॅकेरेल, दूध इत्यादी अन्नपदार्थ खावे.(Photo Credit : pexels )
4/8
जीवनसत्त्व -डी हायपोथायरॉईडीझम रोखण्यास मदत करते. खरं तर, जीवनसत्त्व -डीच्या कमतरतेमुळे ऑटो-इम्यून हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो. त्यामुळे मशरूम, अंडी, चरबीयुक्त मासे (टूना, सार्डिन, मॅकेरेल) इत्यादी व्हिटॅमिन-डी युक्त खाद्यपदार्थ नियमित पणे खावे. यासोबतच काही फोर्टिफाइड डेअरी प्रॉडक्ट्सच्या मदतीने तुम्ही जीवनसत्त्व -डीची कमतरताही दूर करू शकता.(Photo Credit : pexels )
जीवनसत्त्व -डी हायपोथायरॉईडीझम रोखण्यास मदत करते. खरं तर, जीवनसत्त्व -डीच्या कमतरतेमुळे ऑटो-इम्यून हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो. त्यामुळे मशरूम, अंडी, चरबीयुक्त मासे (टूना, सार्डिन, मॅकेरेल) इत्यादी व्हिटॅमिन-डी युक्त खाद्यपदार्थ नियमित पणे खावे. यासोबतच काही फोर्टिफाइड डेअरी प्रॉडक्ट्सच्या मदतीने तुम्ही जीवनसत्त्व -डीची कमतरताही दूर करू शकता.(Photo Credit : pexels )
5/8
संतुलित प्रमाणात सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा थायरॉईड हार्मोन्स सोडते तेव्हा उद्भवणार्या मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, त्याचा ओव्हरडोज हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, सेलेनियमचे संतुलित प्रमाण असणे आवश्यक आहे. यासाठी आपल्या आहारात शेंगदाणे, सॅल्मन, फ्लॅक्स फ्लॉवर बिया आणि अंडी इत्यादींचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
संतुलित प्रमाणात सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा थायरॉईड हार्मोन्स सोडते तेव्हा उद्भवणार्या मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच, त्याचा ओव्हरडोज हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, सेलेनियमचे संतुलित प्रमाण असणे आवश्यक आहे. यासाठी आपल्या आहारात शेंगदाणे, सॅल्मन, फ्लॅक्स फ्लॉवर बिया आणि अंडी इत्यादींचा समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
6/8
थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. हे टी 4 संप्रेरकाला टी 3 संप्रेरकात रूपांतरित करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे सक्रिय थायरॉईड संप्रेरक पेशींपर्यंत पोहोचत नाही आणि त्यामुळे थायरॉईड डिसफंक्शन होऊ शकते. त्यामुळे पालक, डार्क चॉकलेट, टोफू, एवोकॅडो आदींचा आहारात समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड ग्रंथीच्या चांगल्या कार्यासाठी मॅग्नेशियम खूप महत्वाचे आहे. हे टी 4 संप्रेरकाला टी 3 संप्रेरकात रूपांतरित करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे सक्रिय थायरॉईड संप्रेरक पेशींपर्यंत पोहोचत नाही आणि त्यामुळे थायरॉईड डिसफंक्शन होऊ शकते. त्यामुळे पालक, डार्क चॉकलेट, टोफू, एवोकॅडो आदींचा आहारात समावेश करा.(Photo Credit : pexels )
7/8
थायरॉईड संप्रेरक सोडण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रमाणात बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे शेंगदाणे, मासे, मांस इत्यादिंना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.(Photo Credit : pexels )
थायरॉईड संप्रेरक सोडण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रमाणात बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे शेंगदाणे, मासे, मांस इत्यादिंना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.(Photo Credit : pexels )
8/8
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Kolhapur News : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
कोल्हापूर : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
Bharat Gogawale : मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
SSC & HSC Board Exam Time Table 2025 : मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
महाराष्ट्राच्या विधानसभेचा निकाल जाहीर होण्यापूर्वीच अरविंद केजरीवालांची मोठी खेळी, काँग्रेस-भाजपमधून आलेल्या नेत्यांवर मोठी जबाबदारी
सर्वांचं लक्ष महाराष्ट्राकडे लागलेलं असताना नवी दिल्लीत अरविंद केजरीवालांची मोठी खेळी, काँग्रेस-आपमधून आलेल्या नेत्यांना संधी
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Sachin Dodke on Vidhan Sabha : मतदान संपलं, सचिन दोडके म्हणतात आता भात काढणी करायची इच्छा आहेBhaskar Jadhav Ratnagiri : थेट बसमध्ये चढले.. भास्कर जाधावांनी मानले मतदारांचे आभारSambit Patra on Gautam Adani : छत्तीगडमध्ये काँग्रेसच्या काळात अदानींची गुंतवणूक कशीKolhapur School Prayer : ए मत कहो खुदासे या प्रार्थनेवर पालकांचा आक्षेप

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Kolhapur News : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
कोल्हापूर : शाळेचं गेट अंगावर पडून सहावीत शिकणाऱ्या विद्यार्थ्याचा जागीच मृत्यू; लघूशंकेसाठी जात असताना घडली घटना
Bharat Gogawale : मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
मंत्रिमंडळात बसणार, कोणत्याही खात्याचा मंत्री होण्यास तयार, भरत गोगावलेंनी किती हजार मतांनी जिंकणार ते सांगितलं
SSC & HSC Board Exam Time Table 2025 : मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
मोठी बातमी! दहावी अन् 12 वी बोर्ड परीक्षेचं वेळापत्रक जाहीर, यंदा 8 दिवस आधीच परीक्षा
महाराष्ट्राच्या विधानसभेचा निकाल जाहीर होण्यापूर्वीच अरविंद केजरीवालांची मोठी खेळी, काँग्रेस-भाजपमधून आलेल्या नेत्यांवर मोठी जबाबदारी
सर्वांचं लक्ष महाराष्ट्राकडे लागलेलं असताना नवी दिल्लीत अरविंद केजरीवालांची मोठी खेळी, काँग्रेस-आपमधून आलेल्या नेत्यांना संधी
मी 25 ते 30 मतदारसंघात फोन केले, फडणवीसांनी सांगितलं; वाढलेली टक्केवारी अन् लाडकी बहीणचा फायदा कोणाला
मी 25 ते 30 मतदारसंघात फोन केले, फडणवीसांनी सांगितलं; वाढलेली टक्केवारी अन् लाडकी बहीणचा फायदा कोणाला
Rajesaheb Deshmukh: धनंजय मुंडेंच्या आरोपावर राजेसाहेब देशमुखांचं स्पष्टीकरण; 122 मतदान केंद्रावर फेर मतदानाची मागणी, सांगितली इनसाईड स्टोरी
धनंजय मुंडेंच्या आरोपावर राजेसाहेब देशमुखांचं स्पष्टीकरण; 122 मतदान केंद्रावर फेर मतदानाची मागणी, सांगितली इनसाईड स्टोरी
Shani 2024 : तब्बल 30 वर्षांनंतर राहु आणि शनीची युती; 2025 पासून 'या' 3 राशींचा सुवर्णकाळ सुरू, नवीन नोकरीसह बँक बॅलन्स वाढणार
तब्बल 30 वर्षांनंतर राहु आणि शनीची युती; 2025 पासून 'या' 3 राशींचा सुवर्णकाळ सुरू, नवीन नोकरीसह बँक बॅलन्स वाढणार
Rajesh Kshirsagar : हिशेब चुकता केला जाईल म्हणजे काय? माझ्यावर काल दोन वेळा जीवघेणा हल्ला करण्याचा प्रयत्न; राजेश क्षीरसागरांचा गंभीर आरोप
हिशेब चुकता केला जाईल म्हणजे काय? माझ्यावर काल दोन वेळा जीवघेणा हल्ला करण्याचा प्रयत्न; राजेश क्षीरसागरांचा गंभीर आरोप
Embed widget