Fitness Tips: व्यायाम करण्यापूर्वी 'हे' पदार्थ खाणे टाळा

WhatsApp_Image_2021-09-13_at_814.18_PM

व्यायामापूर्वी काही पदार्थ खाल्ले तर ते शरीरास हानिकारक ठरू शकतात. यामुळे विविध प्रकारच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात आणि आपण योग्य व्यायाम करू शकणार नाही. दूध, दही, तूप याशिवाय दुग्धजन्य पदार्थ आणि इतर पदार्थांचा यामध्ये समावेश आहे.

रिफाईंड शूगर किंवा त्यातून बनवलेले पदार्थ देखील व्यायामापूर्वी खाऊ नयेत. यामुळे थकवा आणि सुस्ती येते. तुम्ही व्यायामानंतर गोड खाल्लेलं कधीही चांगलं, तेही कोणत्याही फळाप्रमाणे नैसर्गिक स्वरूपात.

दुग्धजन्य पदार्थ जसे दूध, तूप, चीज, पनीर नेहमी व्यायामानंतर खावे. त्यात असलेल्या फॅटमुळे आळस येतो. यामुळे व्यायामादरम्यान पोटातील आम्ल वाढू शकते.

हेल्दी फॅट्स आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले असतात परंतु व्यायामापूर्वी फॅट्सयुक्त पदार्थ खाणे योग्य नाही. सुकामेवा हा त्याचाच एक भाग आहे. हे पदार्थ पचण्यास वेळ लागतो. वर्कआउट करण्यापूर्वी तुम्ही जे काही खाल्ले आहे ते पूर्णपणे पचने गरजेचे आहे.

फायबरयुक्त पदार्थ शरीरासाठी महत्वाचे आहेत, परंतु व्यायामापूर्वी फायबर खाऊ नका कारण ते पचायला वेळ लागतो. अशा स्थितीत तुम्हाला व्यायामादरम्यान गॅस, मळमळ, पोटदुखी यासारख्या समस्या येऊ शकतात.

मसालेदार किंवा मसालेदार तळलेले-भाजलेले अन्न यामुळे अपचन आणि आंबटपणाची समस्या उद्भवू शकते. व्यायामापूर्वी विशेषतः तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने आम्लपित्त होऊ शकते.

तहान भागवण्यासाठी सोडा किंवा कोल्ड ड्रिंक्स इत्यादी कार्बोनेटेड किंवा फ्रिजी ड्रिंक घेऊ नका. हे देखील चांगले मानले जात नाहीत आणि विशेषत: व्यायामापूर्वी घेतल्यास गॅस किंवा आंबटपणाची समस्या होऊ शकते.