Women Health : महिलांनो... रोज 'इतकी' पावलं चाला, डाएट आणि व्यायामाशिवाय वजन कमी होईल, योग तज्ज्ञ सांगतात...

Women Health : निरोगी राहण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती पावले उचलली पाहिजेत, तर तुम्हाला या लेखात या प्रश्नांची उत्तरे मिळतील.

Women Health lifestyle marathi news

Women Health : महिलांनो.. वजन कमी करायचंय? पण कमी होत नाही..  डाएट आणि व्यायाम सुरू करूनही वजन कमी होत नाही. अशात आता काय करायचं? हा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो, डाएट आणि व्यायामाशिवायही तुमचं वजन कमी होऊ शकते.. पण ते कसे? एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार योग तज्ञ नताशा कपूर माहिती देत ​​आहेत.

 

महिला दररोज किती पावले चालून वजन कमी करू शकतात?

निरोगी राहण्यासाठी काय करावे? कोणत्या गोष्टींपासून दूर राहावे अशा हजारो गोष्टी तुम्हाला ऐकायला आणि वाचायला मिळतील. जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा सर्वांकडून बरीच माहिती आणि सूचना मिळतात. निरोगी राहण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी, योग्य खाण्याच्या सवयी आणि नियमित जीवनशैली या सर्वांसाठी खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या आरोग्याची काळजी न घेणे किंवा तुमच्या वाढत्या वजनाकडे दुर्लक्ष करणे तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. वजन कमी करण्यासाठी चालणे खूप प्रभावी मानले जाते. दररोज चालण्याने महिला स्वत:ला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवू शकतात. महिला दररोज किती पावले चालत वजन कमी करू शकतात आणि स्वतःला तंदुरुस्त कसे ठेवू शकतात हे तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या. 

 

वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती पावलं चालणे आवश्यक आहे?

सकस आहार आणि व्यायामासोबतच महिलांनी चालण्याचाही त्यांच्या दिनक्रमात समावेश करावा.
जर तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल तर किमान चालणे सोडू नका.
तज्ज्ञांच्या मते, दररोज 2000 पावले चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर दररोज किमान 10,000 पावले चाला.
दररोज 10,000 पावले चालल्याने तुम्ही अंदाजे 400 कॅलरीज बर्न कराल. हे प्रत्येकासाठी भिन्न असू शकते.
यामुळे वजन तर कमी होईलच, पण मधुमेह, कोलेस्टेरॉलसारख्या समस्यांपासूनही आराम मिळेल.
दररोज 10,000 पावले चालल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहते आणि शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखले जाते.
जर तुम्ही 10000 पावले सतत चालू शकत नसाल, तर तुम्ही हे ध्येय विविध भागात पूर्ण करू शकता
यासाठी तुम्हाला जलद गतीने चालण्याची गरज नाही. तुम्ही ते तुमच्या सामान्य गतीने करा.
सुरुवातीला 1000-2000 पावले चाला आणि नंतर हळूहळू वाढवा.
तुम्ही फोनवर बोलत असताना चालत जाऊ शकता किंवा लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करू शकता.
या छोट्या-छोट्या सवयींमध्ये बदल करणेही फायदेशीर ठरेल.
यासोबतच आहाराचीही काळजी घ्या
जर तुम्ही जंक फूड खाल्ले किंवा खराब जीवनशैलीचे पालन केले तर फक्त चालण्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही.

 

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )