Heart Health : निरोगी हृदयासाठी आहारात 'या' जीवनसत्त्व आणि खनिजांचा समावेश करा

Nutrition For Heart : जर तुम्हाला हृदय आणि आरोग्याची काळजी घ्यायची असेल, तर तुम्ही आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा. यामुळे हृदय निरोगी राहते.

Nutrition For Heart

Vitamin And Minerals For Healthy Heart : आजच्या काळात तणाव आणि चिंता, काळजी या सामान्य समस्या आहेत. कामाच्या दगदगीत लोकांना आपल्या आहाराकडे लक्ष देण्यासही वेळ नाही. अशा परिस्थितीत शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता भासते. पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आजार उद्भवू लागले आहेत. हृदय, रक्तदाब आणि मधुमेहाचे आजार सामान्य झाले आहेत. या समस्या टाळण्यासाठी, आपण आहारात खनिजे आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश करावा. निरोगी हृदय आणि निरोगी जीवनासाठी कोणती खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत ते जाणून घेऊया.

निरोगी हृदय आणि निरोगी शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

1. तुम्ही आहारात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. यासाठी तुम्ही मल्टी व्हिटॅमिनचे सेवन करू शकता. खूप वेळा खाल्ल्याने शरीरातील आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण करणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत वेळोवेळी मल्टी-व्हिटॅमिन्स घ्या.

2. पुरुषांनी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी फॉलिक अॅसिड घेणे आवश्यक आहे. फॉलिक ऍसिडमुळे हृदय आणि मेंदूचे कार्य चांगले होते. फॉलिक ऍसिड होमोसिस्टीन संयुग विरघळते आणि रक्त पातळ करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. 

3. हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडचा समावेश करणे आवश्यक आहे. ओमेगा उच्च रक्तदाब कमी करून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात, त्वचा आणि केस निरोगी होतात.

4. शरीरासाठी लोह खूप महत्वाचे आहे. यामुळे लाल रक्तपेशी तयार होतात. योग्य प्रमाणात लोह असल्यास हिमोग्लोबिन नियंत्रित राहते. लोह दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. लोहामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाहही सुधारतो. 

5. आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी झिंक खूप महत्वाचे आहे. झिंक तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची काळजी घेते. एक्जिमा, दमा आणि उच्च रक्तदाबाच्या वेळीही झिंक फायदेशीर ठरते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :