Eggs: सकाळी की रात्री कोणत्या वेळी अंडी खाल्ल्याने जास्त फायदे होतात का?

जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषण पुरवायचे असेल, तर तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करणे हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो.

अंडी

अंडी हा पोषणाचा उत्कृष्ट स्रोत मानला जातो. अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन बी12, सेलेनियम, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि आयोडीन यांसारखे पोषक घटक असतात. तथापि, अंडी खाण्याची योग्य वेळ नेहमीच एक प्रश्न राहतो.

हे सकाळी नाश्त्यासोबत खावे की रात्रीच्या जेवणासोबत? काही लोक हे सकाळच्या नाश्त्यासाठी चांगले मानतात, तर काहींच्या मते हे रात्री खाणे आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते.

शरीराला सकाळी ऊर्जेची गरज असते आणि अंड्यांमध्ये असलेली प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे शरीराला दिवसभर ऊर्जा देतात.

याशिवाय अंड्यांमध्ये असलेले प्रोटीन जास्त काळ पोट भरलेले ठेवते, ज्यामुळे जास्त खाणे किंवा स्नॅकिंग होण्याची शक्यता कमी होते.

त्यामुळे वजन नियंत्रणातही मदत होऊ शकते. यासोबतच सकाळी अंडी खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते, ज्यामुळे ऊर्जेचे योग्य वितरण होते.

शरीराची पुनर्बांधणी करण्याची प्रक्रिया रात्री अधिक सक्रिय असते. तुम्ही झोपत असताना, शरीर स्नायूंची दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणी करते आणि अंड्यांमधील उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने ही प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करू शकतात.

रात्री अंडी खाल्ल्याने झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते, कारण त्यात उपस्थित असलेल्या ट्रिप्टोफॅनमध्ये निद्रानाश विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे झोप सुधारते.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )