Health Tips : शरीरात 'ही' लक्षणे दिसू लागल्यास लगेच आहारात बदल करा, अन्यथा...

Health Tips : जर तुम्हाला झोप येत नसेल, तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल आणि अशक्त वाटत असेल, तर तुम्ही आधी आहारात बदल करायला हवा.

Health Tips

Health Tips :  तुमच्या खाण्यापिण्याचा सर्वात जास्त परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. अशा वेळी, आपण कोणता आहार घेतो याची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. पोट भरण्यासाठी अन्न हे महत्त्वाचे मानले जातेच, पण अन्नातून शरीराला ऊर्जाही मिळते. आजकाल सर्व पोषक घटकांकडे दुर्लक्ष करून तरूणाई त्यांच्या आवडीनुसारच अन्न खातात. इतकंच नाही तर, त्यांना बाहेरच्या वस्तू खाण्यात जास्त रस असतो.   

अशा खाण्याच्या सवयींचा शरीरावर तात्काळ परिणाम दिसू लागतो. अशा वेळी झटपट आहारात बदल करणे गरजेचे आहे. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले तर मोठे आजार निर्माण होण्याची शक्यता असते. कोणत्या लक्षणांकडे लक्ष द्यावे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

1 - रात्री उशिरा झोपू नका - रात्री लवकर झोप येत नाही असे तुम्हाला अनेकदा वाटले असेल. कधी कधी असे होते की डोळे बंद करूनही झोप येत नाही. अनेकदा काही कामामुळे किंवा अभ्यासामुळे रात्र जागून काढावी लागते तेव्हा कॉफी किंवा चहा पिण्याचा सल्ला दिला जातो. या दोन्ही गोष्टींमध्ये कॅफीन असते ज्यामुळे शरीर जागृत राहण्यास मदत होते पण जेव्हा रात्री झोप येत नाही तेव्हा लोकांना असे वाटते की कदाचित दुपारी झोपेमुळे असे होत असेल जे खरे आहे पण कधी कधी तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश असतो ज्यामध्ये कॅफिन असते. उपस्थित आहे आणि हे झोप न येण्याचे कारण आहे. रात्रीच्या वेळी एनर्जी ड्रिंक्स, चॉकलेट्स, कॉफी, चहा आदींचे सेवन अजिबात करू नये. यामुळे तुमची झोप उडू शकते.

2 - त्वचेमध्ये कोरडेपणा - त्वचा कोरडी होण्याचे कारण म्हणजे डिहायड्रेशन जे कमी पाणी पिण्यामुळे होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की जेवढे अन्न आवश्यक आहे, तेवढेच पाणी पिणे देखील आवश्यक आहे. अनेकदा लोक अन्न खातात पण पाणी पिणे विसरतात, त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू लागतात. पुरेसे पाणी न पिल्याने डिहायड्रेशन होते ज्यामुळे त्वचा कोरडी पडणे, डोकेदुखी, त्वचेचा टोन बदलणे, त्वचा तडे जाणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, लक्षात ठेवा की तुम्हाला दिवसातून 12 ग्लास पाणी प्यावे लागेल.

3 - अपचनाची समस्या - काही लोकांना नेहमी डायरिया, बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या असतात. याचे कारण त्यांच्या खाण्याच्या सवयी. जेव्हाही तुम्हाला अपचनाची समस्या दीर्घकाळ जाणवते तेव्हा सर्वप्रथम आहारात बदल करणे आवश्यक असते. या समस्येवर मात करण्यासाठी, तुम्हाला विशेष काळजी घ्यावी लागेल की तुमच्या आहारात फायबरचे प्रमाण असले पाहिजे. अशा परिस्थितीत सफरचंद, काकडी, संत्री, गाजर इत्यादींचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

4 - सतत थकल्यासारखे वाटणे - अनेकदा असे होते की तुम्हाला थकवा जाणवतो आणि याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे तुमचा आहार. खरं तर, जे लोक बहुतेक फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड खातात, त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते आणि नंतर जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, तेव्हा थकवा जाणवतो. अशा स्थितीत असे पदार्थ टाळावेत जेणेकरून तुम्ही निरोगी राहाल. इतकंच नाही तर कधी-कधी तुम्ही सेवन करत असलेल्या गोष्टींमध्ये पुरेसे पोषक तत्व नसतात. अशा स्थितीत तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो. आहारात भरपूर पोषक तत्वांचा समावेश करावा.

महत्वाच्या बातम्या : 

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha