एक्स्प्लोर

Diabetes Control : मधुमेहावर नियंत्रण ठेवायचे आहे? मग 'हे' 5 पदार्थ नक्की खा

Food For Blood Sugar Control : मधुमेहाच्या रूग्णांनी फायबर आणि अँटीऑक्सिडंटनेयुक्त भरपूर आहार घ्यावा.

Food For Blood Sugar Control : मधुमेहाचा आजार माणसाला आयुष्यभर राहतो. या स्थितीत, आपले शरीर एकतर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही किंवा उत्पादित इंसुलिनला प्रतिसाद देऊ शकत नाही. या संदर्भात डॉ. मंजू पांडा, मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल, डायबिटीज एज्युकेटर सांगतात की, मधुमेहाच्या रुग्णांनी नियमित अंतराने खात राहावे जेणेकरून रक्तातील साखर अचानक कमी होणार नाही. याशिवाय फायबर आणि अँटीऑक्सिडंटनेयुक्त भरपूर आहार घ्यावा. यामध्ये विशेष काळजी घेतली पाहिजे की नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणातील वेळ या दरम्यान काहीतरी हलके खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यामध्ये तुमच्या जेवणाची विभागणी करताना तुम्ही तुमच्या आहारात रोज किती कॅलरीज घ्यायच्या आहेत हेही ध्यानात ठेवावे. 
 
1. हंगामी फळे : कोणतेही हंगामी फळं खा ज्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असते ते तुमच्या रक्तातील साखरेतील चढउतार नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
 
2. पालक आणि कोबीचा रस : बर्‍याचदा भाज्या किंवा फळांच्या रसामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते. या भाज्या ताज्या आणि नैसर्गिक असल्याची खात्री करा. तुम्हाला हवे असल्यास पालकाच्या ताज्या पानांमध्ये कोबीची पाने मिसळून त्यात थोडे पाणी घालून मिक्स करून असे प्या.

3. ड्रायफ्रूट्सचे मिश्रण करा : बदाम, भोपळ्याच्या बिया, काजू, तीळ, फ्लेक्ससीड्स आणि अक्रोड एकत्र करून तुम्ही घरगुती किशमिश शेक तयार करू शकता. तुम्ही हे खाऊ शकता. परंतु,हे लक्षात ठेवा की ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.
 
4. टोमॅटो आणि कोथिंबीर सॅलड : कमी कॅलरी असलेले हे सॅलड तुमच्या दिवसात ताजेपणा आणू शकते. अगदी कमी वेळ असतानाही तुम्ही हे साधे सॅलड बनवू शकता. चिरलेला टोमॅटो, चिरलेली कोथिंबीर, लिंबाचा रस आणि काळी मिरी यांसारख्या सर्व गोष्टी मिसळून तुम्ही हे टोमॅटो सॅलड तयार करू शकता.
 
5. गाजर : गाजर सोलून स्वच्छ करा आणि लांब बारीक कापून घ्या. हा कमी-कार्ब स्नॅकसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. जर तुम्हाला गाजर आवडत नसेल तर तुम्ही त्याऐवजी काकडी वापरू शकता.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

विधानसभेच्या निकालापूर्वी मुंबईतून मोठी अपडेट, काँग्रेसच्या नसीम खान यांच्या कार्यालयाबाहेर संशयास्पद हालचाली, मुंबई पोलीस अलर्ट मोडवर
काँग्रेसच्या नसीम खान यांच्या कार्यालयाबाहेर संशयास्पद हालचाली, मुंबई पोलीस अलर्ट मोडवर
Prakash Ambedkar : विधानसभा निकालापूर्वी प्रकाश आंबेडकरांचं मोठं वक्तव्य; पॉलिटिकल स्टँड क्लिअर करुन टाकला, म्हणाले...
विधानसभा निकालापूर्वी प्रकाश आंबेडकरांचं मोठं वक्तव्य; पॉलिटिकल स्टँड क्लिअर करुन टाकला, म्हणाले...
वर्ध्यात 2019 च्या तुलनेत मतदानात सात टक्क्यांनी वाढ, जनतेचा कौल महायुती की मविआला? चर्चांना उधाण
वर्ध्यात 2019 च्या तुलनेत मतदानात सात टक्क्यांनी वाढ, जनतेचा कौल महायुती की मविआला? चर्चांना उधाण
मोठी बातमी! चिपळूमध्ये स्ट्राँग रुमच्या परिसरात तीन संशयित, भर रात्री अजितदादांच्या हजारो कार्यकर्त्यांची गर्दी
मोठी बातमी! चिपळूमध्ये स्ट्राँग रुमच्या परिसरात तीन संशयित, भर रात्री अजितदादांच्या हजारो कार्यकर्त्यांची गर्दी
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Rajkiya Sholay : एक्झिट पोल आऊट, मुख्यमंत्रिपदावरुन रस्सीखेच? जनतेची पसंती नेत्यांची कुस्तीSpecial Report Maharashtra Politics : मुख्यमंत्रीपदावरुन रस्सीखेच, मविआत वादाची ठिणगीSpecial Report Gautam Adani : अदानींच्या शेअर्समध्ये 20 टक्क्यांची घसरण, वाद काय?Maharashtra Assembly Election Poll : मतदानाचा टक्का वाढला, कोणाचा विजय पक्का

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
विधानसभेच्या निकालापूर्वी मुंबईतून मोठी अपडेट, काँग्रेसच्या नसीम खान यांच्या कार्यालयाबाहेर संशयास्पद हालचाली, मुंबई पोलीस अलर्ट मोडवर
काँग्रेसच्या नसीम खान यांच्या कार्यालयाबाहेर संशयास्पद हालचाली, मुंबई पोलीस अलर्ट मोडवर
Prakash Ambedkar : विधानसभा निकालापूर्वी प्रकाश आंबेडकरांचं मोठं वक्तव्य; पॉलिटिकल स्टँड क्लिअर करुन टाकला, म्हणाले...
विधानसभा निकालापूर्वी प्रकाश आंबेडकरांचं मोठं वक्तव्य; पॉलिटिकल स्टँड क्लिअर करुन टाकला, म्हणाले...
वर्ध्यात 2019 च्या तुलनेत मतदानात सात टक्क्यांनी वाढ, जनतेचा कौल महायुती की मविआला? चर्चांना उधाण
वर्ध्यात 2019 च्या तुलनेत मतदानात सात टक्क्यांनी वाढ, जनतेचा कौल महायुती की मविआला? चर्चांना उधाण
मोठी बातमी! चिपळूमध्ये स्ट्राँग रुमच्या परिसरात तीन संशयित, भर रात्री अजितदादांच्या हजारो कार्यकर्त्यांची गर्दी
मोठी बातमी! चिपळूमध्ये स्ट्राँग रुमच्या परिसरात तीन संशयित, भर रात्री अजितदादांच्या हजारो कार्यकर्त्यांची गर्दी
Health: शाकाहारी की मांसाहारी? आरोग्यासाठी कोणता आहार उत्तम आहे? तज्ज्ञ काय म्हणतात? जाणून घ्या
Health: शाकाहारी की मांसाहारी? आरोग्यासाठी कोणता आहार उत्तम आहे? तज्ज्ञ काय म्हणतात? जाणून घ्या
ब्रेकअप झाल्यामुळे पुरुषावर बलात्काराचा गुन्हा दाखल होऊ शकत नाही, सर्वोच्च न्यायालयाचा मोठा निर्णय
ब्रेकअपमुळे पुरुषावर बलात्काराचा गुन्हा दाखल होऊ शकत नाही, सर्वोच्च न्यायालयाचा मोठा निर्णय
Election Voting: राज्यात सर्वाधिक मतदान कोल्हापूर जिल्ह्यातील 'या' मतदारसंघात, तर सर्वात कमी कुठे?
राज्यात सर्वाधिक मतदान कोल्हापूर जिल्ह्यातील 'या' मतदारसंघात, तर सर्वात कमी कुठे?
राज ठाकरे मुख्यमंत्री होणार? सर्वेक्षण काय सांगतं, मतदारराजा कुणाच्या हाती सत्तेची चावी देणार?
राज ठाकरे मुख्यमंत्री होणार? सर्वेक्षण काय सांगतं, मतदारराजा कुणाच्या हाती सत्तेची चावी देणार?
Embed widget