Health Tips : व्हिटॅमिन बी, सी, डी आणि झिंक रोगांना दूर ठेवण्यास उपयुक्त, प्रतिकारशक्तीही होते मजबूत

Health Tips : कोरोनासारख्या धोकादायक आजारापासून बचाव करण्यासाठी शरीरात जीवनसत्त्वे बी, सी, डी आणि झिंकचे योग्य प्रमाण असणे आवश्यक आहे.

Health Tips

Health Tips : शरीराला रोगांपासून दूर ठेवण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे आवश्यक आहे. तुमची प्रतिकारशक्ती कोरोनाशी लढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वे युक्त आहार घ्यावा. सर्दी, खोकला, सर्दी, ताप यापासून वाचण्यासाठी तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे गरजेचे आहे. शरीराला दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत ते जाणून घ्या. 

1. व्हिटॅमिन बी-6 - व्हिटॅमिन बी-6 रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये आढळणारी जैवरासायनिक प्रतिक्रिया रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी 6 असलेल्या गोष्टींचा समावेश करावा. मांसाहारी लोक त्यांच्या जेवणात अंडी, चिकन, सॅल्मन फिश यांचा समावेश करू शकतात.

2. व्हिटॅमिन-सी - जर तुम्ही व्हिटॅमिन सी चे योग्य प्रमाणात सेवन करत असाल तर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होईल. व्हिटॅमिन सी च्या कमतरतेमुळे फुफ्फुसात जळजळ होते. ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. व्हिटॅमिन सी ही जळजळ कमी करते. लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्यांमधून तुम्हाला व्हिटॅमिन सी मिळते.

3. व्हिटॅमिन-डी - शरीरातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची कमतरता भरून काढण्यासाठी व्हिटॅमिन-डी चे सेवन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला सूर्यप्रकाशापासून नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी मिळते. डॉक्टर तुम्हाला व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स देखील देतात. व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात घेतल्यास श्वसन संक्रमण टाळता येते. व्हिटॅमिन डी शरीराला श्वसनमार्गाच्या संसर्गापासून किंवा श्वसनाच्या स्नायूंमध्ये ताण येण्यापासून संरक्षण करते. कोरोनामध्ये शरीरात व्हिटॅमिन डी योग्य प्रमाणात असणे आवश्यक असते. 

4. झिंक - कोरोनाचा संसर्ग टाळण्यासाठी शरीरात योग्य प्रमाणात झिंक असणे गरजेचे आहे. झिंकची कमतरता आपल्या लिम्फोसाइट्सच्या संख्येवर परिणाम करते. झिंक शरीरात लिम्फोसाइट्सची संख्या वाढवते आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. झिंक देखील टी-सेल्स सक्रिय आणि तयार करण्यात मदत करते. झिंकच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवरही परिणाम होतो.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha