Vitamin C : 'या' भाज्या आणि फळे हिवाळ्यात खा!

Vitamin C

स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय स्ट्रॉबेरी हे व्हिटॅमिन सी आणि इतर अनेक पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे.

संत्रे : संत्रमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते. संत्र्यामध्ये फॅट, कोलेस्ट्रॉल आणि सोडियमचे प्रमाण खूप कमी असते. संत्री खाल्ल्याने हृदय आणि डोळे निरोगी राहतात. त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.

पेरू : पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. पेरूमध्ये संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते त्यामुळे ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. एका मध्यम आकाराच्या पेरूमध्ये 200 ग्रॅम पोषक तत्वे असतात.

अननस : व्हिटॅमिन सी ची कमतरता असेल तर अननस खायला हवे. त्यामुळे हाडेदेखील मजबूत होतात.

टोमॅटो : टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. त्यामुळे भाज्यांमध्येदेखील टोमॅटोचा वापर करायला हवा.

बटाटा : बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते. बटाट्यामध्ये पोटॅशियमदेखील मोठ्या प्रमाणात आढळते.

आवळा : आवळ्यामध्ये सगळ्यात जास्त व्हिटॅमिन सी असते. मध्यम आकाराच्या आवळ्यामध्ये 600 ग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते.

लिंबू : रोजच्या जेवणात लिंबाचा समावेश असायला हवा. दररोज लिंबाचा वापर केल्याने व्हिटॅमिन सी ची कमतरता भासणार नाही.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.