Miniwalk Benefits : फिट राहण्यासाठी असा काढा,मिनीवॉक साठी थोडासा वेळ

Miniwalk Benefits : दररोज चालणे हा निरोगी राहण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

दररोज चालणे हा निरोगी राहण्याचा उत्तम मार्ग आहे.फिट राहण्यासाठी हा खूप चांगला व्यायाम मानला जातो.मात्र,आजकाल दिनचर्या आणि वेळापत्रक असे झाले आहे की लोकांना फिरायलाही वेळ मिळत नाही.

लोक मिनी वॉक करून स्वतःला फिट ठेवू शकतात.दररोज 2 मिनिटे ते 5-10 मिनिटे चालण्याचे फायदे मिळू शकतात.मिनी वॉकमुळे वजन लवकर कमी होतेच पण हृदयाचे आरोग्यही सुधारते यामुळे मधुमेह आणि कोलेस्टेरॉलसारख्या धोकादायक आजारांचा धोकाही कमी होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

मिनी वॉक कधी करावे? : असे लोक ज्यांच्याकडे वेळ कमी असतो आणि दिवसभर व्यस्त राहतात.मिनी वॉकसाठी ते सहजपणे 5-10 मिनिटे काढू शकतात.तुम्ही सकाळी 10 मिनिटे वेगवान वॉक करू शकता.जर तुम्ही घरी फोनवर बोलत असाल आणि संभाषण बराच काळ चालले तर तुम्ही फिरायला जाऊ शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

कार्यालयात फेऱ्या मारा : आपण इच्छित असल्यास, आपण ते कार्यालयात देखील करू शकता.न्याहारीनंतर तुम्ही एक फेरी देखील घेऊ शकताऑफिसमध्ये दर 1 तासाने 5 मिनिटे चालण्याचा ब्रेक घेणे फायदेशीर ठरू शकते [Photo Credit : Pexel.com]

जेवणानंतर 5 मिनिटांची मिनी वॉक देखील फायदेशीर ठरू शकते.दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर नक्कीच फिरायला जा.यातून बरेच फायदे मिळू शकतात.[Photo Credit : Pexel.com]

मिनी वॉकला किती वेळ लागेल?दिवसाच्या सुरुवातीला तुम्ही १० मिनिटे मिनी वॉक करू शकता.मिनी वॉकद्वारे आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे चाला. जर तुम्ही दर आठवड्याला 10 मिनिटे वाढवलेत तर तुम्हाला आश्चर्यकारक फायदे मिळू शकतात. यानंतर तुम्ही वेगाने चालत जाऊ शकता. म्हणजे, चालण्याचा वेग वाढवून तुम्ही निरोगी होऊ शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

प्रारंभ करण्याचे पाच सोपे मार्ग:लहान सुरुवात करा. दिवसातून 5 ते 10 मिनिटे चालण्याचा नित्यक्रम विकसित करा, उदाहरणार्थ, तुमच्या प्रवासादरम्यान ट्रेन किंवा बसमधून एक थांबा आधी उतरा आणि थोडे चालत जा.[Photo Credit : Pexel.com]

हळूहळू चालण्याची वेळ वाढवा.तुम्ही आठवड्यातून 150 मिनिटे आरामात चालण्यास सक्षम होईपर्यंत प्रत्येक आठवड्यात एक किंवा दोन मिनिटे जोडा.[Photo Credit : Pexel.com]

ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून, कँटीनमध्ये जाण्याच्या बहाण्याने उठून चहा प्या आणि काही खातानाही फिरायला जा.असे केल्याने हात-पायांची हालचाल सुरू राहील आणि थोडे चालणेही शक्य होईल.[Photo Credit : Pexel.com]

वॉकिंग ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा विचार करा आणि मजा करा.विशेषतः जर तुम्हाला प्रोत्साहनाची गरज असेल तर हा चांगला मार्ग आहे .[[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]