Sleep Problems : तुम्हालाही झोपेची समस्या येते ? त्यावर कारण आणि उपाय

Sleep Problems : तुम्हाला तासन्तास झोप येत नाही का, तुम्हीही शांत झोप घेण्याचा प्रयत्न करत आहात, तर तुम्ही लगेच तुमची सवय सुधारली पाहिजे.

Sleep Problems [Photo Credit : Pexel.com]

वास्तविक, चांगल्या आरोग्यासाठी रात्री किमान 6 ते 8तासांची झोप आवश्यक आहे.झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. ही समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास रक्तदाब किंवा अनेक गंभीर आजार दार ठोठावू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही झोपेची समस्या येत असेल, तर जाणून घ्या त्याचे कारण काय आणि तुम्ही काय करावे... [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेच्या समस्येचा धोका काय आहे? बऱ्याच अभ्यासात असे आढळून आले आहे की दीर्घकाळ झोपेच्या समस्या असलेल्या लोकांना कर्करोग आणि मृत्यूचा धोका जास्त असतो. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेच्या कमतरतेचा जीवन आणि आरोग्याच्या गुणवत्तेवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता यांसारख्या समस्याही उद्भवू शकतात. याचा मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन झपाट्याने वाढते, उच्च रक्तदाबाची समस्या आणि प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

रात्री झोप न येण्याचे कारण : जर तुम्ही झोपण्याचा प्रयत्न करत असाल पण तुम्हाला झोप येत नसेल तर याचा अर्थ तुम्हाला झोपेच्या तणावाच्या समस्येने ग्रासले आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

हे टाळण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चिंता आणि तणाव जीवनाचा एक भाग होऊ देऊ नका तसेच जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींची काळजी घ्या. काही सवयी सुधारून तुम्ही चांगली आणि शांत झोप घेऊ शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

शांत झोपण्यासाठी काय करावे : जीवनशैली आणि आहार सुधारा , दररोज झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा , तुमची बेडरूम शांत, गडद आणि आरामदायक असावी. [Photo Credit : Pexel.com]

[Photo Credit : Pexel.com]

झोपण्यापूर्वी मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉप वापरू नका , रात्री जड अन्न, कॅफिन किंवा अल्कोहोल पिऊ नका , दिवसभरात अधिक शारीरिक क्रियाशील रहा. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप:वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे.यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]