एक्स्प्लोर

Weight Loss Tips: या 5 सोप्या पद्धतीने वजन कमी करा, कसरत आणि डाएटिंगची गरज नाही!

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर धावून थकला असाल तर आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याचे पाच सोपे उपाय सांगणार आहोत.

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर धावून थकला असाल तर आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याचे पाच सोपे उपाय सांगणार आहोत.

weight loss

1/9
वजन कमी करण्याच्या टिप्स लोक अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग आणि वर्कआउटचा अवलंब करतात. या प्रक्रियेत कॅलरीजची भूमिका सर्वात महत्त्वाची असते.
वजन कमी करण्याच्या टिप्स लोक अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग आणि वर्कआउटचा अवलंब करतात. या प्रक्रियेत कॅलरीजची भूमिका सर्वात महत्त्वाची असते.
2/9
वजनानुसार जास्त कॅलरीज घेतल्याने तुमची सगळी मेहनत व्यर्थ ठरते. जर तुमचे वजन 70 किलो असेल तर तुम्हाला दररोज 2100 कॅलरीज आवश्यक आहेत, परंतु जर तुम्ही जास्त कॅलरीज घेतल्या तर ते तुमच्यासाठी तोट्याचे ठरू शकते.
वजनानुसार जास्त कॅलरीज घेतल्याने तुमची सगळी मेहनत व्यर्थ ठरते. जर तुमचे वजन 70 किलो असेल तर तुम्हाला दररोज 2100 कॅलरीज आवश्यक आहेत, परंतु जर तुम्ही जास्त कॅलरीज घेतल्या तर ते तुमच्यासाठी तोट्याचे ठरू शकते.
3/9
वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर धावून तुम्हाला कंटाळा आला असेल तर आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याचे पाच सोपे उपाय सांगणार आहोत. यासाठी, तुम्हाला थकवणारा वर्कआउट करण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची किंवा डायटिंग करण्याची गरज नाही.
वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवर धावून तुम्हाला कंटाळा आला असेल तर आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याचे पाच सोपे उपाय सांगणार आहोत. यासाठी, तुम्हाला थकवणारा वर्कआउट करण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची किंवा डायटिंग करण्याची गरज नाही.
4/9
1- दिवसातून दोनदा फळे खा: वजन कमी करायचे असेल तर फळांचा आहारात समावेश करा. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते. दिवसातून दोनदा फळे खाल्ल्याने 400 पेक्षा जास्त कॅलरीज मिळत नाहीत.
1- दिवसातून दोनदा फळे खा: वजन कमी करायचे असेल तर फळांचा आहारात समावेश करा. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते. दिवसातून दोनदा फळे खाल्ल्याने 400 पेक्षा जास्त कॅलरीज मिळत नाहीत.
5/9
2- लहान ताटात अन्न खा: जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुमचे वजन तुम्हाला हवे असले तरी कमी करता येणार नाही. अशा स्थितीत लहान ताटात खावे. असे केल्याने ताटात जास्त अन्न राहणार नाही.
2- लहान ताटात अन्न खा: जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुमचे वजन तुम्हाला हवे असले तरी कमी करता येणार नाही. अशा स्थितीत लहान ताटात खावे. असे केल्याने ताटात जास्त अन्न राहणार नाही.
6/9
3- बाहेरून जेवण मागवणे टाळा: बाहेरून अन्न मागवताना अडचण अशी आहे की त्यात काय आहे किंवा त्यात किती कॅलरीज आहेत हे तुम्हाला माहीत नाही. काही ऑर्डर करायची असेल तर अंडी किंवा चिकन ऑर्डर करा. यामुळे तुम्हाला प्रोटीन मिळेल.
3- बाहेरून जेवण मागवणे टाळा: बाहेरून अन्न मागवताना अडचण अशी आहे की त्यात काय आहे किंवा त्यात किती कॅलरीज आहेत हे तुम्हाला माहीत नाही. काही ऑर्डर करायची असेल तर अंडी किंवा चिकन ऑर्डर करा. यामुळे तुम्हाला प्रोटीन मिळेल.
7/9
4- रात्री हलके अन्न खा: तुमची झोप तुम्ही किती फ्रेश व्हाल आणि किती लवकर बरे व्हाल हे ठरवते. म्हणूनच रात्रीचे जेवण हलके केले तर चांगले होईल. रात्रीचे जेवण आणि झोपण्याच्या वेळेत किमान तीन तास अंतर सोडा.
4- रात्री हलके अन्न खा: तुमची झोप तुम्ही किती फ्रेश व्हाल आणि किती लवकर बरे व्हाल हे ठरवते. म्हणूनच रात्रीचे जेवण हलके केले तर चांगले होईल. रात्रीचे जेवण आणि झोपण्याच्या वेळेत किमान तीन तास अंतर सोडा.
8/9
5- झोपेच्या बाबतीत तडजोड करू नका : ज्या दिवशी एखाद्या व्यक्तीची झोप कमी होऊ लागते, त्याच दिवशी त्याचे वजन वाढू लागते. जे लोक कमी झोपतात ते घेरलिन हा हार्मोन जास्त प्रमाणात तयार करतात. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल, तर दररोज आठ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
5- झोपेच्या बाबतीत तडजोड करू नका : ज्या दिवशी एखाद्या व्यक्तीची झोप कमी होऊ लागते, त्याच दिवशी त्याचे वजन वाढू लागते. जे लोक कमी झोपतात ते घेरलिन हा हार्मोन जास्त प्रमाणात तयार करतात. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याबाबत गंभीर असाल, तर दररोज आठ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
9/9
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. ( फोटो सौजन्य:unsplash.com)
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. ( फोटो सौजन्य:unsplash.com)

आरोग्य फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
एकदा राज ठाकरेला संधी द्या,अपयशी ठरलो तर दुकान बंद करून टाकेन; मनसे अध्यक्षांचं भावनिक आवाहन
एकदा राज ठाकरेला संधी द्या,अपयशी ठरलो तर दुकान बंद करून टाकेन; मनसे अध्यक्षांचं भावनिक आवाहन
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Sadabhau Khot Vs Sharad Pawar | सदाभाऊ आधी बरळले, आज दिलगिरीची भाषा Special ReportBharat Jodo Yatra Congress | भारत जोडो अभियानात 197 संघटना असल्याची माहिती Special ReportDonald Trump |  ट्रम्पचा विजय, भारतासाठी अच्छे दिन? Special ReportShah Rukh Khan Threat | आधी भाईजान आणि आता किंग खान, शाहरूख खानला जीवे मारण्याची धमकी Special Report

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
मुंडे भगिनींनी जमीन लाटल्याप्रकरणात नवा ट्विस्ट; महाजनांचे आरोप फेटाळले, मध्यस्थीच आला समोर
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
Video: तुम्ही माझ्या नादी लागू नका, फडणवीसांचं ऐकून ह्या लफड्यात पडू नका; जरांगेंचा राज ठाकरेंवर हल्लाबोल
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
पैजेचा विडा... अब्दुल सत्तारांच्या मतदारसंघात लागली शर्यत, 500 च्या बाँण्डवर लेखी; जिंकणाऱ्याला बुलेट मिळणार
एकदा राज ठाकरेला संधी द्या,अपयशी ठरलो तर दुकान बंद करून टाकेन; मनसे अध्यक्षांचं भावनिक आवाहन
एकदा राज ठाकरेला संधी द्या,अपयशी ठरलो तर दुकान बंद करून टाकेन; मनसे अध्यक्षांचं भावनिक आवाहन
मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी, खोटं वृत्त; राष्ट्रवादीच पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी, खोटं वृत्त; राष्ट्रवादीच पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
Ajit Pawar: अजित पवारांनी घेतली प्रकाश आंबेडकरांची भेट; कारणही सांगितलं, नेमकं काय म्हणाले?
अजित पवारांनी घेतली प्रकाश आंबेडकरांची भेट; कारणही सांगितलं, नेमकं काय म्हणाले?
मोठं घबाड जप्त, साडे तीन कोटींसह ATM व्हॅन पोलिसांच्या ताब्यात; पैशांच्या भरलेल्या बॅगा ठाण्यात
मोठं घबाड जप्त, साडे तीन कोटींसह ATM व्हॅन पोलिसांच्या ताब्यात; पैशांच्या भरलेल्या बॅगा ठाण्यात
Supreme Court on Government JOB : भरतीचे नियम मध्येच बदलता येणार नाहीत, सरकारी नोकऱ्यांबाबत सर्वोच्च न्यायालयाचा महत्त्वपूर्ण निर्णय
भरतीचे नियम मध्येच बदलता येणार नाहीत, सरकारी नोकऱ्यांबाबत सर्वोच्च न्यायालयाचा महत्त्वपूर्ण निर्णय
Embed widget