Health : ऐकलं का! 'इतक्या' तासांपेक्षा जास्त झोपू नका, शास्त्रज्ञांचा इशारा; हृदयविकार होण्याची शक्यता

Health : झोपेची गरज वयानुसार बदलते. मात्र, जास्त झोपणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता.

Health lifestyle marathi news Do not sleep more than so many hours

उत्तम आरोग्यासाठी पूर्ण झोप आवश्यक आहे. दिवसभर थकव्यानंतर जर तुम्हाला पुरेशी विश्रांती मिळाली नाही तर तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. दररोज किमान 7 तासांची झोप आवश्यक आहे. झोपेची गरज वयानुसार बदलते. मात्र, जास्त झोपणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता.

जास्त झोपल्याने तुम्हाला फ्रेश वाटत नाही, उलट तुमची ही सवय तुम्हाला आळशी आणि आजारी बनवू शकते. जर तुम्हाला गरजेपेक्षा जास्त झोप येत असेल किंवा तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवत असेल तर यामागे अनेक कारणे असू शकतात. हे हायपरसोमनियाचे लक्षण देखील असू शकते.

हायपरसोम्निया - NCBI च्या अहवालानुसार, हायपरसोमनियाच्या बाबतीत, एखादी व्यक्ती सामान्यपेक्षा जास्त झोपते. रात्री पुरेशी झोप मिळत असूनही, व्यक्तीला दिवसा जागे राहता येत नाही असे वाटते. याशिवाय, सकाळी उठण्यात अडचण किंवा कधीकधी गोंधळलेले दिसणे देखील हायपरसोमनिया असू शकते.

हे आजार होतात - जास्त झोपल्याने वजन झपाट्याने वाढते. याशिवाय हृदयविकार, पक्षाघात आणि हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जे लोक रात्री 10 वाजता दहा तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका 54% जास्त असतो. जास्त झोपेमुळे डिप्रेशनची समस्या वाढते. यामुळे आळशीपणा आणि आळशीपणाची भावना निर्माण होते ज्यामुळे कोणतेही काम करण्याची इच्छा नसते.

शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता - सतत थकवा जाणवणे किंवा झोप लागणे हे शरीरातील अनेक जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे असू शकते. व्हिटॅमिन बी2, व्हिटॅमिन बी3, व्हिटॅमिन बी5, बी6, बी9, बी12, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते. या सर्वांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डी सर्वात महत्वाचे आहेत.

वयानुसार शरीरात व्हिटॅमिन 12 ची कमतरता - जसजसे वय वाढते तसतसे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते, परंतु वाढत्या वयानुसार त्यांची गरज वाढते. तज्ज्ञांच्या मते, जसजसे आपण मोठे होत जातो तसतसे आपण अशा पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामुळे शरीराला पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन बी12 मिळते.

शरीरातील प्रत्येक पेशीची योग्य वाढ होण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 ची गरज असते. शरीरात या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होणे आणि हृदयविकाराचा त्रास होऊ शकतो.

लोह आणि मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी - जगभरातील सुमारे 50% लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे केवळ हाडे आणि स्नायू कमकुवत होत नाहीत तर याशिवाय लोह आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे थकवा जाणवतो.