Weight Loss: वजन कमी करण्याच्या या 4 Psychological Tricks! विचित्र वाटतील पण फरक दिसेल, वजन होईल कमी

Weight Loss: तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही या Psychological Tricks फॉलो करू शकता.

Weight Loss lifestyle marathi news These 4 Psychological Tricks for Weight Loss

Source : google

Weight Loss: आजकाल वजन वाढणे या समस्यांना अनेकांना ग्रासलंय. अशात वजन कमी करण्याची इच्छा अनेकांची असते, परंतु प्रत्यक्षात पाहता हे काही सोपे काम नाही. असे मानले जाते की वजन कमी करण्यासाठी आपण निरोगी खाणे आवश्यक आहे, परंतु काही नवीन सवयींचा अवलंब करून वजन कमी केले जाऊ शकते. खाण्यापिण्याच्या सवयींव्यतिरिक्त, तज्ज्ञांनी काही मनोवैज्ञानिक युक्त्या सांगितल्या आहेत, ज्याचा अवलंब करणे थोडे विचित्र आहे, परंतु असा दावा केला गेलाय की, त्यांच्यामुळे केल्याने वजन कमी केले जाऊ शकते. आम्हाला त्या ट्रिक्सबद्दल जाणून घ्या ज्या तुम्हाला आजपर्यंत कोणीही सांगितल्या नाहीत.

वजन कमी करण्यासाठी मानसशास्त्रीय उपाय

बाहेरचे अन्न शक्य तितके कमी खा

बाहेर जेवायला गेलात तर थोडा वेळ काढून मेनू वाचा. हॅम्बर्गर आणि जंक फूड देणारे ठिकाण असल्यास, नेहमी स्वत:साठी एक छोटासा भाग निवडा – मिनी बर्गर, मिनी पॉपकॉर्न, मिनी पिझ्झा किंवा हलका सलाड. संशोधनानुसार, जे लोक स्वतःचे ऑर्डर देत नाहीत ते टेबलवर ठेवलेले सर्व काही खातात, जरी त्यांचे पोट आधीच भरलेले असेल तरी.

एकत्र खाण्यापेक्षा एकटे खाणे चांगले

जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात बदल करता, तेव्हा तुम्हाला तुमचे मित्र आणि कुटुंबीयांनी मदत करावी असे वाटते, परंतु हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जे लोक टीम मध्ये खातात, ते हसत असताना आणि बोलत असताना त्यांना कसे कळत नाही ते खूप खातात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सर्व वेळ एकटेच जेवायला हवे, पण जेवण्यासाठी हवे तेवढेच जेवणाच्या टेबलावर आणण्याचा प्रयत्न करा.

केळीचा वास घेतल्याने भूक कमी होते?

हे विचित्र वाटू शकते, परंतु सफरचंद, पुदिना किंवा केळीचा वास तुमच्या मेंदूला असा विचार करायला लावतो की तुम्ही खरंच त्या गोष्टी खात आहात. भूक लागल्यावर या गोष्टींचा वास घेणाऱ्या 3,000 लोकांवर याची चाचणी घेण्यात आली आणि परिणामी त्यांची भूक कमी झाली.

आरशासमोर खा

हे ऐकून तुम्हाला थोडे हसू येईल, परंतु वैज्ञानिक तथ्ये अशी हमी देतात की आरशासमोर बसून खाल्ल्याने तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण एक तृतीयांश कमी होते. जर तुम्ही या तंत्राचा अवलंब केला तर तुमचे वजन कमी करण्यासाठी ते फायदेशीर ठरू शकते.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )