एक्स्प्लोर

Health: दिवाळीतही प्रतिकारशक्ती राहील मजबूत! फराळ, जंक फूड, मिठाईमुळे आरोग्य बिघडणार नाही! आहारात हे बदल करा

Health: सणासुदीच्या काळातही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल. फक्त आहारात हे बदल करा, आजारी पडणार नाही

Health: दिवाळी म्हणजे आनंदाचा उत्सव, दिव्यांचा सण आणि याच सणासुदीच्या काळात विविध पदार्थांची रेलचेल असते. अशात मिठाई, तेलात तळलेला फराळ, जंकफूड यासारख्या पदार्थांमुळे लोकांच्या खाण्याच्या सवयी बिघडतात. दिवाळीच्या काळात बाहेरील प्रदूषणाचे प्रमाणही वाढते. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याची शक्यता असते. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, एखादी व्यक्ती सहजपणे आजारी पडते. आज आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने सणासुदीच्या काळातही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल.

सणासुदीत रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे स्वाभाविक

देशात सध्या सणासुदीचे दिवस सुरू आहेत. अवघ्या काही दिवसात दिवाळी येईल आणि मग भाऊबीज. या काळात फटाकेही मोठ्या प्रमाणात फोडले जातात, ज्यामुळे आसपासच्या भागातही धुरामुळे लोकांना श्वास घ्यायला त्रास होतो. अशावेळी रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे स्वाभाविक आहे. इम्युनिटी वीकमुळे सणासुदीच्या काळात व्यक्ती लगेचच आजारांना बळी पडू लागते, खाण्यापिण्याचे पदार्थही खराब होतात. मिठाई आणि सणाच्या पदार्थांमुळे पचनाच्या समस्या वाढतात. हे टाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देत आहोत, ज्यांच्या मदतीने सण-उत्सवातही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत राहते.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी या सोप्या उपायांचा अवलंब करा

व्हिटॅमिन सी- व्हिटॅमिन सी हे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे आहे. या घटकाच्या मदतीने कोरोनासारख्या आजारांवरही मात करता येते. व्हिटॅमिन सी साठी, तुम्हाला तुमच्या आहारात संत्री, लिंबू किंवा आवळा यासारख्या गोष्टींचा समावेश करावा लागेल.

व्हिटॅमिन ए- हे जीवनसत्व पचनसंस्था मजबूत करते. व्हिटॅमिन ए च्या सेवनाने श्वसनाच्या समस्या देखील कमी केले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन ए साठी तुम्ही गाजर, पालक आणि सफरचंदचे सेवन करू शकता.

व्हिटॅमिन-ई- व्हिटॅमिन-ई मुळे शरीरात अँटिऑक्सिडंट्सची कमतरता होत नाही. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे आणि तणाव वाढतो. सण साजरे करताना, प्रत्येकजण थकतो किंवा तणावग्रस्त होतो, हे टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काजू आणि बियांचा समावेश करू शकता.

प्रोबायोटिक्स- हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत, जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. चांगले बॅक्टेरिया मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे आहेत. प्रोबायोटिक्ससाठी तुम्ही दही, लोणचे किंवा आंबवलेले पदार्थ खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन-डी- प्रतिकारशक्तीसाठी अन्नासोबतच तुम्हाला पर्यावरणाचाही आधार घ्यावा लागेल. यासाठी चांगले वातावरण म्हणजे सूर्यप्रकाश. व्हिटॅमिन डीसाठी अन्नपदार्थ देखील आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात, परंतु यासाठी सूर्यप्रकाश सर्वात फायदेशीर आणि प्रभावी आहे.

झिंक- इतर घटक जसे आवश्यक आहेत, तसेच झिंक देखील आवश्यक आहे. त्याची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करते. झिंकच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी होते. याच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्याही वाढते. दिवाळीत हवामान बदलते, त्यामुळे त्वचा कोरडी पडू लागते. या घटकाच्या कमतरतेमुळे, ही समस्या अधिक त्रासदायक बनू शकते. याशिवाय जस्त आपल्याला संसर्गापासूनही वाचवते. मांसाहारी लोक झिंकसाठी मासे आणि चिकन खाऊ शकतात. त्याच वेळी, शाकाहारी लोक त्यांच्या आहारात डाळींचा समावेश करू शकतात.

हायड्रेशन - रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी शरीरातील हायड्रेशन आवश्यक आहे. यासाठी या दिवसात पिण्याचे पाणी कमी करू नका. अतिरिक्त हायड्रेशनसाठी तुम्ही फळांचे सेवन देखील वाढवू शकता.

 

हेही वाचा>>>

Health: सावधान! तुम्ही दुधाऐवजी वॉशिंग पावडरचे पाणी तर पीत नाही ना? कसं ओळखाल खरं आणि भेसळयुक्त दूध?

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )

 

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Walmik Karad Property: कोटींच्या कोटी खंडणी, संपत्ती मापता येईना, वाल्मिक कराडच्या बार्शीतील शेती सांभाळणाऱ्यांना तीन महिन्यांपासून दीडदमडी सुद्धा नाही; कामगारांनी सांगितली आपबिती
कोटींच्या कोटी खंडणी, संपत्ती मापता येईना, वाल्मिक कराडच्या बार्शीतील शेती सांभाळणाऱ्यांना तीन महिन्यांपासून दीडदमडी सुद्धा नाही; कामगारांनी सांगितली आपबिती
मोठी बातमी! वाल्मिक कराडच्या जामीन अर्जावरील सुनावणी लांबणीवर, 20 तारखेला होणार पुढची सुनावणी 
मोठी बातमी! वाल्मिक कराडच्या जामीन अर्जावरील सुनावणी लांबणीवर, 20 तारखेला होणार पुढची सुनावणी 
Nashik Crime : खोट्या गुन्ह्यात फसवणं भोवलं, नाशिकमधील माजी नगरसेवक शिवाजी चुंबळेंच्या मुलावर ॲट्रॉसिटी दाखल, नेमकं प्रकरण काय?
खोट्या गुन्ह्यात फसवणं भोवलं, नाशिकमधील माजी नगरसेवक शिवाजी चुंबळेंच्या मुलावर ॲट्रॉसिटी दाखल, नेमकं प्रकरण काय?
Rohit Sharma : बीसीसीआयनं बायका पोरांसाठी नियम आणला, सोबत नेल्यास खिशातून पैसा मोजावा लागणार! कॅप्टन रोहित म्हणाला, 'अरे यार सगळ्यांचा फोन येतोय, त्यामुळे आता....'
बीसीसीआयनं बायका पोरांसाठी नियम आणला, सोबत नेल्यास खिशातून पैसा मोजावा लागणार! कॅप्टन रोहित म्हणाला, 'अरे यार सगळ्यांचा फोन येतोय, त्यामुळे आता....'
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 07 PM TOP Headlines 07 PM 18 January  2024Kolhapur Boy On Buldhana Hair Loss | माझ्या औषधामुळे बुलढाण्यातील टक्कल पडलेल्यांना केस येऊ शकतात,'या' तरुणाचा दावाAmravati Chivda | अमरावतीच्या तळेगाव जत्रेत कच्चा चिवड्याला प्रसिद्धी, चव चाखण्यासाठी ग्राहकांची गर्दीABP Majha Marathi News Headlines 06 PM TOP Headlines 06 PM 18 January 2024

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Walmik Karad Property: कोटींच्या कोटी खंडणी, संपत्ती मापता येईना, वाल्मिक कराडच्या बार्शीतील शेती सांभाळणाऱ्यांना तीन महिन्यांपासून दीडदमडी सुद्धा नाही; कामगारांनी सांगितली आपबिती
कोटींच्या कोटी खंडणी, संपत्ती मापता येईना, वाल्मिक कराडच्या बार्शीतील शेती सांभाळणाऱ्यांना तीन महिन्यांपासून दीडदमडी सुद्धा नाही; कामगारांनी सांगितली आपबिती
मोठी बातमी! वाल्मिक कराडच्या जामीन अर्जावरील सुनावणी लांबणीवर, 20 तारखेला होणार पुढची सुनावणी 
मोठी बातमी! वाल्मिक कराडच्या जामीन अर्जावरील सुनावणी लांबणीवर, 20 तारखेला होणार पुढची सुनावणी 
Nashik Crime : खोट्या गुन्ह्यात फसवणं भोवलं, नाशिकमधील माजी नगरसेवक शिवाजी चुंबळेंच्या मुलावर ॲट्रॉसिटी दाखल, नेमकं प्रकरण काय?
खोट्या गुन्ह्यात फसवणं भोवलं, नाशिकमधील माजी नगरसेवक शिवाजी चुंबळेंच्या मुलावर ॲट्रॉसिटी दाखल, नेमकं प्रकरण काय?
Rohit Sharma : बीसीसीआयनं बायका पोरांसाठी नियम आणला, सोबत नेल्यास खिशातून पैसा मोजावा लागणार! कॅप्टन रोहित म्हणाला, 'अरे यार सगळ्यांचा फोन येतोय, त्यामुळे आता....'
बीसीसीआयनं बायका पोरांसाठी नियम आणला, सोबत नेल्यास खिशातून पैसा मोजावा लागणार! कॅप्टन रोहित म्हणाला, 'अरे यार सगळ्यांचा फोन येतोय, त्यामुळे आता....'
Beed News : बीडमध्ये महिला सरपंचाकडे खंडणीची मागणी, महिलेचा गंभीर इशारा; म्हणाल्या, आम्हाला न्याय द्या,नाहीतर...
बीडमध्ये महिला सरपंचाकडे खंडणीची मागणी, महिलेचा गंभीर इशारा; म्हणाल्या, आम्हाला न्याय द्या,नाहीतर...
Team India Announced for Champion Trophy 2025 : शुभमान गिल उपकॅप्टन, विकेटकीपिंगसाठी के एल राहुलला प्राधान्य, चॅम्पियन्स ट्रॉफीच्या टीमची 5 वैशिष्ट्ये!
शुभमान गिल उपकॅप्टन, विकेटकीपिंगसाठी के एल राहुलला प्राधान्य, चॅम्पियन्स ट्रॉफीच्या टीमची 5 वैशिष्ट्ये!
India Squad For Champions Trophy Live : तब्बल 14 महिन्यांनी टीम इंडियाच्या तोफेची वापसी, बुम बुम बुमराह सुद्धा फिट; चॅम्पियन्स ट्रॉफीसाठी कोणाकोणाला मिळाली संधी?
तब्बल 14 महिन्यांनी टीम इंडियाच्या तोफेची वापसी, बुम बुम बुमराह सुद्धा फिट; चॅम्पियन्स ट्रॉफीसाठी कोणाकोणाला मिळाली संधी?
Israeli attacks on Gaza : 50 हजार निष्पाप जीव गेल्यानंतर तब्बल 469 दिवसांनी इस्रायलची शस्त्रसंधीला मान्यता; पहिल्या टप्प्यात हमास 33 ओलिसांची सुटका करणार
50 हजार निष्पाप जीव गेल्यानंतर तब्बल 469 दिवसांनी इस्रायलची शस्त्रसंधीला मान्यता; पहिल्या टप्प्यात हमास 33 ओलिसांची सुटका करणार
Embed widget