Weight Loss : 7 दिवसात वजन कमी करा! पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी गहूऐवजी 'या' धान्याची चपाती खा

Best Flour for Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात गहूऐवजी इतर धान्याची चपाती खा. यामुळे पोटावरील चरबी झटपट कमी होण्यास मदत होईल.

Best Flour for Weight Loss

Source : unsplash

Weight Loss Tips : सध्या बहुतेकांना व्यस्त जीवनशैली (Lifestyle) आणि ताणतणाव (Stress) यामुळे वजन वाढल्याची समस्या जाणवत आहे. तुम्ही व्यायाम (Exercise) आणि आहारावर (Diet) नियंत्रण ठेवून वजन सहज कमी करु शकता. यासाठी तुम्हाला आहारातील फक्त एक पदार्थ बदलावा लागेल. हा पदार्थ बदलल्याने तुम्ही सहज वजन कमी करु शकाल. अवघ्या 7 दिवसात तुम्हाला वजन कमी करण्याची मदत होईल. सामान्य गव्हाच्या पिठाच्या व्यतिरिक्त, अनेक पर्याय आहेत ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते. 

वजन कमी करण्यासाठी आहारावर नियंत्रण गरजेचं

वजन कमी करण्यावर तुमच्या आहाराचा मोठा परिणाम होतो. तुम्ही कितीही व्यायाम केला तरी खाण्यावर नियंत्रण ठेवल्याशिवाय तुमचं वजन मूळीच कमी होऊ शकत नाही. मैदा हा आपल्या आहाराचा मुख्य भाग असला तरी, त्याचा आपल्या वजनावरही परिणाम होतो. चपाती किंवा रोटी हे भारतीयांचं मुख्य अन्न आहे आणि म्हणूनच जेव्हा लोकांना वजन कमी करण्यासाठी रोटी कमी करण्यास सांगितलं जातं, तेव्हा अनेकांसाठी हे खूप कठीण होतं. दरम्यान, नियमित गव्हाच्या पिठाच्या व्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यात मदत करणारे अनेक इतर पिठाचे पर्याय आहेत. या पीठांचे सेवन केल्यास तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते.

नाचणीचं पीठ

नाचणी हे फायबर आणि अमीनो ऍसिडने भरपूर ग्लुटेन-मुक्त पीठ आहे. हे तुम्हाला भरलेले वाटते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देते. याशिवाय ते पचवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागत नाही.

राजगिरा पीठ

प्रथिने, फायबर, लोह, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस यासारख्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध, राजगिरा पीठ हा गव्हाच्या पिठाचा उत्तम पर्याय आहे. हे पोषक घटक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत आणि वजन कमी करताना शरीराला कार्यक्षम आणि उत्साही ठेवण्यास मदत करू शकतात. शिवाय, ते फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि अशा प्रकारे पाचन आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

ओट्स पीठ

ओट्स पीठ हे आरोग्यदायी पिठांपैकी एक आहे. गव्हाच्या पिठाच्या ऐवजी तुम्ही हा हेल्दी पर्याय निवडू शकता. यामध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास आणि जास्त काळ पोट भरलेले ठेवण्यास मदत होते. हे पीठ बीटा-ग्लुकनचा देखील एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलचा प्रभाव कमी होतो. यामध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि म्हणूनच जेव्हा तुम्ही तुमच्या कॅलरीज कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा हा एक उत्तम पर्याय आहे.

ज्वारी

ज्वारी हे ग्लुटेन-मुक्त पीठ आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करते कारण त्यात प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी आणि सी भरपूर प्रमाणात असते. ज्वारीतील पौष्टिकता पचनास मदत करते. साखर नियंत्रित ठेवल्यास हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते.

गव्हाचं पीठ

गव्हाच्या पिठामध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे भूक नियंत्रित राहते. या पिठात असलेले फायबर पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते. गव्हाच्या पीठाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यामुळे ते हळूहळू रक्तप्रवाहात ग्लुकोज सोडते, ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. यामुळे भूक नियंत्रित राहून वजन कमी करण्यास मदत होते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या इतर बातम्या :