Health Tips : स्तनपान करणाऱ्या आईसाठी कोणते पूरक जीवनसत्त्व आवश्यक आहेत? वाचा सविस्तर

Health Tips : तज्ज्ञांच्या मते, स्तनपान करणाऱ्या मातेला दूध पाजल्याने तिच्या शरीरात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता जाणवू लागते.

Health Tips

Health Tips : आईचे दूध मुलासाठी वरदान मानले जाते. नवजात बाळासाठी आईचे दूध हे सर्वोत्तम पौष्टिक अन्न आहे. त्यात मुलासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक जसे की प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे इ. नवजात बाळाच्या निरोगी विकासात आईचे दूध सर्वात मोठी भूमिका बजावते. अशा परिस्थितीत, आईला देखील तिच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते जेणेकरून ती मुलाला निरोगी आणि पौष्टिक दूध पाजू शकेल. केवळ निरोगी आईचे दूधच मुलाच्या योग्य विकासाचा पाया घालते. तज्ञांच्या मते, आईने स्तनपान करताना कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक आहे. यामागचे कारण नेमके काय ते जाणून घेऊ. 

सप्लिमेंट्स घेणे का महत्त्वाचे आहे?

जेव्हा आई तिचे दूध तिच्या मुलाला पाजते तेव्हा त्याला भरपूर पोषक तत्वांची गरज असते. दूध तयार करण्यासाठी, आईच्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम, लोह, प्रथिने इत्यादींची आवश्यकता असते. अनेकदा असे घडते की, आईला तिच्या अन्नातून इतके पोषक तत्व मिळू शकत नाहीत. त्यामुळे त्याच्या शरीरात या गोष्टींची कमतरता असते. स्तनपान करणाऱ्या प्रत्येक स्त्रीला संतुलित आणि पौष्टिक आहार तसेच पुरेशा विश्रांतीची गरज असते. पण आजच्या वाईट जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आईला पूर्ण पोषकतत्त्वे मिळू शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत डॉक्टर त्यांना सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला देतात. 

'या' जीवनसत्त्वांची कमतरता 

ज्या आईने आपल्या मुलाला दोन वर्षे आहार दिला आहे तिने कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आईच्या शरीरात कोणतीही कमतरता भासू नये. ती न घेतल्यास शरीरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होते आणि हाडे कमकुवत होतात. त्यामुळे स्तनपानाबरोबर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणे महत्त्वाचे आहे. अनेक वेळा आपण स्तनपान करणाऱ्या मातांकडून ऐकतो की त्यांना पाठदुखी आहे. ज्या माता पूरक आहार घेत नाहीत किंवा योग्य आहार घेत नाहीत त्यांच्यामध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता सुरू होते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. त्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा यांसारख्या समस्याही येऊ लागतात.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.