अक्रोडमध्ये असलेल्या हेल्थी फॅट्समुळे 'या' आजाराचा धोका दूर होईल, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कॅलरीज वाढतील..

ड्रायफ्रूट्सचे फायदे आपल्या सर्वांना माहित आहेत, परंतु अक्रोड हा असाच एक नट आहे जो आपल्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे, परंतु तरीही ते जास्त प्रमाणात खाऊ नये.

healthy fats

भारतात दरवर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने मोठ्या संख्येने लोक आपला जीव गमावतात, त्यामुळे या प्राणघातक आजाराबाबत आपण नेहमी सतर्क राहण्याची गरज आहे.

आपल्या देशात, लोक जास्त तेलकट आणि अस्वास्थ्यकर आहार घेतात जे चवदार असू शकतात परंतु हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप नुकसान करतात.

अशा परिस्थितीत अक्रोड खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

प्रत्येक ड्रायफ्रूट खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी अक्रोडाचे सेवन केल्यास ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी औषधापेक्षा कमी नाही.

हृदय हा आपल्या शरीराचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे, त्याला निरोगी ठेवण्यासाठी पोषक तत्वांची कमतरता असता कामा नये.

अक्रोड हे स्टेरॉल्स आणि वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्रोत मानले जाते, ते लिनोलेनिक ऍसिडमध्ये देखील समृद्ध आहे जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

रक्तवाहिन्यांमध्ये खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्यास प्रथम रक्तदाब वाढतो आणि नंतर हृदयविकाराच्या झटक्यासारखे हृदयाशी संबंधित आजार होतात. शाकाहारी लोकांना अक्रोडाच्या सेवनाने विशेष फायदा होतो कारण ओमेगा -3 आणि 6 फॅटी ऍसिडची दैनंदिन गरज याद्वारे पूर्ण होते.

अक्रोडमध्ये पोषक तत्वांची कमतरता नाही, फायबर, व्हिटॅमिन ई, खनिजे आणि हेल्थी फॅट्स त्यात आढळतात. हे खाल्ल्याने केवळ हृदयविकाराचा झटकाच टाळता येत नाही, तर टाइप २ मधुमेहाच्या व्यवस्थापनातही मदत होते.

अक्रोड हे पोषक तत्वांनी युक्त अन्न आहे यात शंका नाही पण ते मर्यादित प्रमाणातच खावे, अशक्त लोक 10-12 तुकडे खाऊ शकतात, तर निरोगी लोक 6-7 तुकडे खाऊ शकतात.

यापेक्षा जास्त खाणे हानिकारक ठरू शकते. हृदयविकाराच्या रुग्णांनी अक्रोडाचे 2 ते 4 तुकडेच खावेत. जर ते जास्त प्रमाणात खाल्ले तर कॅलरीज वाढतात आणि फायद्याऐवजी नुकसान होते.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )(pc:unsplash.com/s/photos/)