Vitamin D: सूर्यप्रकाशातुन व्हिटॅमिन डी योग्य प्रकारे मिळण्यासाठी उन्हात असे राहा !

Vitamin D: शरीराला व्हिटॅमिन डी योग्य प्रकारे मिळण्यासाठी उन्हात कसे, केव्हा आणि किती वेळ राहावे, हा प्रश्न आहे. चला जाणून घेऊया....

व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशात आढळते, जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि मेंदूचे कामही जलद होते. व्हिटॅमिन डी हे अन्नपदार्थातून आणि सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कातून नैसर्गिकरित्या मिळते, परंतु

व्हिटॅमिन डी हे अन्नपदार्थातून आणि सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कातून नैसर्गिकरित्या मिळते, परंतु उन्हाळ्याच्या कडक उन्हात बाहेर जाणे धोक्यापेक्षा कमी नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

यामुळेच या ऋतूत लोक बाहेर जाण्यास टाळाटाळ करतात. अशा परिस्थितीत शरीराला व्हिटॅमिन डी योग्य प्रकारे मिळण्यासाठी उन्हात कसे, केव्हा आणि किती वेळ राहावे, हा प्रश्न आहे. चला जाणून घेऊया.... [Photo Credit : Pexel.com]

सूर्यप्रकाशाद्वारे व्हिटॅमिन डी शरीरात कसे पोहोचते? शरीरासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी थोडा वेळ उन्हात बसून मिळवता येते. [Photo Credit : Pexel.com]

जेव्हा आपण सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात येतो तेव्हा त्वचेमध्ये असलेल्या कोलेस्टेरॉलपासून व्हिटॅमिन डी तयार होऊ लागते.यामुळेच सूर्याला या जीवनसत्त्वाचा सर्वात मोठा स्रोत मानला जातो.[Photo Credit : Pexel.com]

व्हिटॅमिन डीसाठी किती वेळ उन्हात बसावे: आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शरीराला योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळावे यासाठी दररोज सूर्यप्रकाश घ्यावा. किमान 10 ते 30 मिनिटे उन्हात राहिल्यास शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

ज्या लोकांची त्वचा गडद आहे त्यांना यापेक्षा जास्त सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता नसते. उन्हाळ्यात सूर्य प्रकाश किती वाजता घ्यावा याबाबत अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की, दुपारी सूर्यप्रकाश घेणे चांगले. [Photo Credit : Pexel.com]

[Photo Credit : Pexel.com]

उन्हाळ्यात दुपारचा सूर्य खूप प्रखर असल्यामुळे त्यात जास्तीत जास्त अतिनील किरण असतात, त्यामुळे सूर्योदयाच्या वेळीच सकाळी लवकर सूर्यप्रकाशात बसता येते. लक्षात ठेवा की जास्त वेळ उन्हात बसणे टाळावे. [Photo Credit : Pexel.com]

शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी किती महत्वाचे आहे? व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम फॉस्फरसचे शोषण वाढवण्यास मदत करते.व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे तणाव, नैराश्य, कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस इ.समस्या उद्भवतात . [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]