एक्स्प्लोर

Micro Breaks Benefits : घर किंवा ऑफिसची कामे करतांना मायक्रो ब्रेक घेतल्याने आरोग्य चांगले राहते आणि उत्पादकता वाढते..

आपल्या बिझी रुटीनमध्ये स्वत:ला रिलॅक्स करण्यासाठी मधल्या काळात थोडा वेळ काढणे याला मायक्रो बेक म्हणतात!

By : abp majha web team | Updated at : 02 May 2024 01:47 PM (IST)

कामाच्या दरम्यान थोडी विश्रांती घेणे हा चटकन तोडगा काढण्याचा आणि स्वत:ला निरोगी ठेवण्याचा योग्य मार्ग आहे, परंतु अनेकांना त्याचे महत्त्व माहित नसते आणि सर्व कामे आटोपल्यानंतरच विश्रांती घेतात. यामुळे केवळ शरीरच नाही तर तुमचे मनही खूप थकते आणि बराच वेळ असे केल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात.(Photo Credit : pexels )

1/8

आधी सगळी कामे आटोपल्यावर मग विश्रांती घेईन. ऑफिस किंवा होम वर्क दरम्यान बहुतांश महिलांना हा विचार येतो आणि त्या तासनतास न थांबता कामात गुंतलेल्या असतात. इतकंच नाही तर ते परिपूर्णतेनंतरही असतात. ज्यामुळे थकवा आणि कंटाळा दोन्ही वाढतात. त्याचबरोबर या सवयीमुळे हळूहळू ते अनेक प्रकारच्या मानसिक आणि शारीरिक आजारांना बळी पडू लागतात. हे टाळण्याचा एक अतिशय सोपा मार्ग म्हणजे मायक्रो ब्रेक घेणे आणि हे केवळ महिलांसाठीच नाही तर प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया. (Photo Credit : pexels )

2/8

आपल्या बिझी रुटीनमध्ये स्वत:ला रिलॅक्स करण्यासाठी मधल्या काळात थोडा वेळ काढणे याला मायक्रो बेक म्हणतात. हा ब्रेक 10 मिनिटांचा असू शकतो किंवा 5 मिनिटांत सेटल होऊ शकतो. हा छोटासा ब्रेक तुम्हाला रिफ्रेश आणि रिचार्ज करण्याचे काम करतो.(Photo Credit : pexels )

3/8

माइंडफुलनेसमुळे तणाव दूर होतो, म्हणून त्यासाठी व्यायाम करा. काही मिनिटे श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. डोळे मिटून सुखासनात बसा. तुम्हाला हवं असेल तर ऑफिसमधल्या खुर्चीत बसूनही तुम्ही हे करू शकता. माइंडफुलनेसचा परिणाम आपल्या भावनांवर तसेच कौशल्यांवर होतो. स्ट्रेस हॉर्मोन्सची पातळी कमी होऊ लागते.(Photo Credit : pexels )

4/8

काही शारिरीक हालचाली करा. स्वयंपाक करताना किंवा स्वयंपाकघरात झाडू मारताना शरीर थोडे ताणून घ्या. यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो. कामाच्या दरम्यान 10 मिनिटांचा मायक्रो ब्रेक घेतल्याने थकवा जाणवत नाही, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. कंटाळा जाणवत नाही आणि यामुळे काम लवकर संपते.(Photo Credit : pexels )

5/8

पामिंग करू शकते. मायक्रो ब्रेकमध्ये पामिंग केल्याने खूप आराम मिळतो. तळवे एकत्र चोळा, उष्णता निर्माण करा. त्यानंतर काही सेकंद डोळ्यांवर लावा. आता हळूहळू यात डोळे उघडा.(Photo Credit : pexels )

6/8

वातावरणातील बदल देखील परिणामकारक ठरू शकतो, जसे की जर आपण घरातील कामे करत असाल तर लॉनमध्ये बसून मध्येच एक कप चहा प्या. ऑफिस असेल तर सीट सोडून कॅन्टीनमध्ये किंवा बाहेर थोडा वेळ चालत जा. या छोट्या छोट्या गोष्टी मनाला ताजेतवाने करतात.(Photo Credit : pexels )

7/8

तसेच मायक्रो ब्रेकमुळे एकाग्रता वाढते.शरीर तंदुरुस्त राहते आणि आपल्याला अधिक ऊर्जावान वाटते.शरीराबरोबरच मनही निरोगी राहते.ताण तणाव दूर होतो.सर्जनशीलता आणि उत्पादकता वाढते.थकवा देखील कमी होण्यास मदत होते.(Photo Credit : pexels )

8/8