Benefits of Oats : ओट्स: निरोगी शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर!

Benefits of Oats : ओट्स बहुतेक नाश्त्यात खाल्ले जातात. ओट्सला रॉ ओट्स असेही म्हणतात.ओट्स हे एक असे धान्य आहे जे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

Benefits of Oats

फिटनेस कडे जास्त लक्ष देणारे आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी ओट्सचे सेवन करतात. [Photo Credit : Pexel.com]

ओट्स बहुतेक नाश्त्यात खाल्ले जातात. ओट्सला रॉ ओट्स असेही म्हणतात. ओट्स हे एक असे धान्य आहे जे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

ओट्समध्ये असलेल्या विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये बी-व्हिटॅमिन (बी1, बी2, बी3, बी5, बी6), लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त, तांबे, मॅंगनीज आणि सेलेनियम यांचा समावेश आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

या सर्व पोषक तत्वांचा शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. 100 ग्रॅम ओट्सच्या सेवनाचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घेऊया. [Photo Credit : Pexel.com]

वजन नियंत्रणात राहते : ओट्स खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ भूक लागत नाही आणि वजनही नियंत्रणात राहते. ओट्समध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने वजन कमी करण्यास मदत होते. [Photo Credit : Pexel.com]

हृदयाचे आरोग्य : 100 ग्रॅम ओट्सचे सेवन केल्याने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. बीटा-ग्लुकन समृद्ध ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. ओट्सचे सेवन हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी प्रभावी आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

पचनक्रिया निरोगी राहते : ओट्समध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते. याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. हे खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरलेले राहते. ते भूक शांत करते आणि पचन सुधारते. [Photo Credit : Pexel.com]

रक्तातील साखर : ओट्समध्ये असलेले विरघळणारे फायबर रक्तातील साखरेची पातळी देखील सामान्य करते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी नाश्त्यात ओट्सचे सेवन करावे. याचे सेवन केल्याने ते हळूहळू पचते आणि रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका कमी होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

पोषक द्रव्ये शोषून घेते :ओट्समध्ये विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे एकंदर आरोग्यासाठी उपयुक्त असतात. त्याचे सेवन केल्याने ऊर्जा चयापचय करण्यासाठी आवश्यक बी-व्हिटॅमिन्स मिळतात. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]