एक्स्प्लोर

World Spine Day 2023 : दररोज फक्त 15 मिनिटं 'हा' योग करा; पाठदुखीची समस्या कायमची होईल दूर

World Spine Day 2023 : मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन साजरा केला जातो.

World Spine Day 2023 : ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून काम करणे तुमच्या मणक्यासाठी (Spine) खूप हानिकारक असू शकते. मणक्याबरोबरच त्याचा हिप्सवरही परिणाम होतो आणि त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. याकडे वेळीच लक्ष न दिल्यास दीर्घकाळ त्रास सहन करावा लागू शकतो. मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन (World Spine Day 2023) साजरा केला जातो. जर तुम्हीही कंबर आणि पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दररोज फक्त 15 मिनिटे वेळ काढून ही योगासने करा आणि बघा तुमचे दुखणे एक ते दोन दिवसात कसे दूर होईल. 

बालासना

बालासना पोझमुळे शरीराचा वरचा भाग ताणला जातो, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. ही एक आरामदायी पोझ आहे, ज्याचे फक्त एक किंवा दोन नाही तर अनेक फायदे आहेत. तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही या योगाचीही मदत घेऊ शकता. 

मार्जारासन

पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यासाठी मार्जारासन हे एक प्रभावी आसन आहे. याशिवाय पाठीचा कणा मजबूत होतो. खुर्चीवर बसूनही तुम्ही हे आसन करू शकता. हे आसन मान आणि खांद्याशी संबंधित समस्यांवर देखील प्रभावी आहे.

उत्तानासन

उत्तानासन केल्याने, हाताची पट्टी आणि नितंब ताणले जातात, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. या आसनामुळे मांड्या आणि गुडघे मजबूत होतात. याशिवाय थकवा आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील हे आसन गुणकारी आहे. 

सेतुबंधासन

पाठदुखी दूर करण्यासाठी सेतुबंध आसन हे सर्वात प्रभावी आसन आहे. या आसनाचा थोडा वेळ असा सराव केल्याने तुम्हाला आराम वाटू लागेल. तुमच्या दिवसाची सुरुवात या योगाने करा आणि तुमचा मणका निरोगी आणि मजबूत ठेवा.

थ्रेड नीडल पोझ

थ्रेड नीडल पोझ पाठीचा ताण कमी करते. कडकपणा दूर केल्याने, कंबरेची हालचाल सुलभ होते, जे वेदना कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय पाठीच्या वरच्या भागात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास आराम मिळतो. ही सर्व आसनं फार प्रभावी आहेेत.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Skin Care Tips : ग्रीन टी केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेसाठीही फायदेशीर; घरच्या घरी बनवा 'हे' 3 फेस पॅक, काही दिवसांतच फरक जाणवेल

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sushma Andhare on Eknath Shinde : सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Zero Hour Vidhan Sabha Result |  माहिममध्ये अमित ठाकरे की  सदा सरवणकर कोण बाजी मारणार?Zero Hour Maha Exit Poll : मतदान संपलं, निकालाची धाकधूक वाढली, प्रवक्त्यांना काय वाटतं?Zero Hour Maha Exit Poll : वाढलेल्या मतांचा निकालावर काय परिणाम होणार? वरचढ कोण?Zero Hour Maha Exit Poll : ठाकरे की शिंदे, जनतेचा कौल कुणाला? कोण बाजी मारणार?

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sushma Andhare on Eknath Shinde : सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Jitendra Awhad on Ajit Pawar : गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
Maharashtra Assembly Election 2024 : अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
Maharashtra Vidhansabha Result: निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
Embed widget