एक्स्प्लोर

World Spine Day 2023 : दररोज फक्त 15 मिनिटं 'हा' योग करा; पाठदुखीची समस्या कायमची होईल दूर

World Spine Day 2023 : मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन साजरा केला जातो.

World Spine Day 2023 : ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून काम करणे तुमच्या मणक्यासाठी (Spine) खूप हानिकारक असू शकते. मणक्याबरोबरच त्याचा हिप्सवरही परिणाम होतो आणि त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. याकडे वेळीच लक्ष न दिल्यास दीर्घकाळ त्रास सहन करावा लागू शकतो. मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन (World Spine Day 2023) साजरा केला जातो. जर तुम्हीही कंबर आणि पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दररोज फक्त 15 मिनिटे वेळ काढून ही योगासने करा आणि बघा तुमचे दुखणे एक ते दोन दिवसात कसे दूर होईल. 

बालासना

बालासना पोझमुळे शरीराचा वरचा भाग ताणला जातो, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. ही एक आरामदायी पोझ आहे, ज्याचे फक्त एक किंवा दोन नाही तर अनेक फायदे आहेत. तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही या योगाचीही मदत घेऊ शकता. 

मार्जारासन

पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यासाठी मार्जारासन हे एक प्रभावी आसन आहे. याशिवाय पाठीचा कणा मजबूत होतो. खुर्चीवर बसूनही तुम्ही हे आसन करू शकता. हे आसन मान आणि खांद्याशी संबंधित समस्यांवर देखील प्रभावी आहे.

उत्तानासन

उत्तानासन केल्याने, हाताची पट्टी आणि नितंब ताणले जातात, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. या आसनामुळे मांड्या आणि गुडघे मजबूत होतात. याशिवाय थकवा आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील हे आसन गुणकारी आहे. 

सेतुबंधासन

पाठदुखी दूर करण्यासाठी सेतुबंध आसन हे सर्वात प्रभावी आसन आहे. या आसनाचा थोडा वेळ असा सराव केल्याने तुम्हाला आराम वाटू लागेल. तुमच्या दिवसाची सुरुवात या योगाने करा आणि तुमचा मणका निरोगी आणि मजबूत ठेवा.

थ्रेड नीडल पोझ

थ्रेड नीडल पोझ पाठीचा ताण कमी करते. कडकपणा दूर केल्याने, कंबरेची हालचाल सुलभ होते, जे वेदना कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय पाठीच्या वरच्या भागात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास आराम मिळतो. ही सर्व आसनं फार प्रभावी आहेेत.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Skin Care Tips : ग्रीन टी केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेसाठीही फायदेशीर; घरच्या घरी बनवा 'हे' 3 फेस पॅक, काही दिवसांतच फरक जाणवेल

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

पोकळ धमक्यांना एकनाथ शिंदे घाबरत नाही, मला हलक्यामध्ये घेतला म्हणून टांगा पलटी झाला : एकनाथ शिंदे
पोकळ धमक्यांना एकनाथ शिंदे घाबरत नाही, मला हलक्यामध्ये घेतला म्हणून टांगा पलटी झाला : एकनाथ शिंदे
डॉ.बियाणींचा मर्डर कोणी केला, खऱ्या बापाचा असेल तर उत्तर देईल; आव्हाडांनी धनंजय मुंडेंचं सगळंच काढलं
डॉ.बियाणींचा मर्डर कोणी केला, खऱ्या बापाचा असेल तर उत्तर देईल; आव्हाडांनी धनंजय मुंडेंचं सगळंच काढलं
मी भाजपसोबत कंम्फर्टेबल, राज ठाकरेंनी सांगितली 'मन की बात'; महायुतीसोबत जाण्याचं राज'कारण'
मी भाजपसोबत कंम्फर्टेबल, राज ठाकरेंनी सांगितली 'मन की बात'; महायुतीसोबत जाण्याचं राज'कारण'
Video: ''बॅगेत कपडे आहेत, युरीन पॉट नाही''; मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंच्या बॅगची झाडाझडती; उद्धव ठाकरेंना लगावला टोला
Video: ''बॅगेत कपडे आहेत, युरीन पॉट नाही''; मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंच्या बॅगची झाडाझडती; उद्धव ठाकरेंना लगावला टोला
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Eknath Shinde Bag Checking | मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंची बॅग तपासली, कपडे आहे युरीन पॉट नाहीSaleel Deshmukh :  हा रडीचा डाव; षडयंत्र रचणारा कोण आहे ? हे जनतेला माहित आहे - देशमुखDevendra Fadnavis on Chandiwal : मविआ काळातील भ्रष्टाचाराचे मोठे पुरावे समोर आले - फडणवीसTop 25 : टॉप 25 न्यूज : 2 PM :13 नोव्हेंबर  2024 : ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
पोकळ धमक्यांना एकनाथ शिंदे घाबरत नाही, मला हलक्यामध्ये घेतला म्हणून टांगा पलटी झाला : एकनाथ शिंदे
पोकळ धमक्यांना एकनाथ शिंदे घाबरत नाही, मला हलक्यामध्ये घेतला म्हणून टांगा पलटी झाला : एकनाथ शिंदे
डॉ.बियाणींचा मर्डर कोणी केला, खऱ्या बापाचा असेल तर उत्तर देईल; आव्हाडांनी धनंजय मुंडेंचं सगळंच काढलं
डॉ.बियाणींचा मर्डर कोणी केला, खऱ्या बापाचा असेल तर उत्तर देईल; आव्हाडांनी धनंजय मुंडेंचं सगळंच काढलं
मी भाजपसोबत कंम्फर्टेबल, राज ठाकरेंनी सांगितली 'मन की बात'; महायुतीसोबत जाण्याचं राज'कारण'
मी भाजपसोबत कंम्फर्टेबल, राज ठाकरेंनी सांगितली 'मन की बात'; महायुतीसोबत जाण्याचं राज'कारण'
Video: ''बॅगेत कपडे आहेत, युरीन पॉट नाही''; मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंच्या बॅगची झाडाझडती; उद्धव ठाकरेंना लगावला टोला
Video: ''बॅगेत कपडे आहेत, युरीन पॉट नाही''; मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंच्या बॅगची झाडाझडती; उद्धव ठाकरेंना लगावला टोला
Karanja Assembly Election : भाजप हॅट्रिक करणार की काँग्रेस बाजी मारणार? कारंजा मतदारसंघामध्ये बहुरंगी लढत
भाजप हॅट्रिक करणार की काँग्रेस बाजी मारणार? कारंजा मतदारसंघामध्ये बहुरंगी लढत
Laxman Hake: देवेंद्र फडणवीस ब्राह्मण म्हणून मुख्यमंत्रीपदाला विरोध का? एकवेळ भाजपला मतदान करु, पण तुतारीला नाही: लक्ष्मण हाके
ओबीसी समाज लोकसभेचा बदला घेणार, विधानसभेला तुतारीचे सर्व उमेदवार आडवे करणार: लक्ष्मण हाके
Uddhav Thackeray : पूर्वी भाव गद्दारांना होता, होय मी रस्त्यानेच आलो, कोकण दरोडेखोरांच्या हातात द्यायचं का? राणेंच्या बालेकिल्ल्यात ठाकरेंचा कडक 'प्रहार'!
पूर्वी भाव गद्दारांना होता, होय मी रस्त्यानेच आलो, कोकण दरोडेखोरांच्या हातात द्यायचं का? राणेंच्या बालेकिल्ल्यात ठाकरेंचा कडक 'प्रहार'!
...तर मला भरचौकात फाशी द्या, अजित पवारांच्या उमेदवाराचं भावनिक वक्तव्य; आंदोलनात घर जाळल्याचंही सांगितलं
...तर मला भरचौकात फाशी द्या, अजित पवारांच्या उमेदवाराचं भावनिक वक्तव्य; आंदोलनात घर जाळल्याचंही सांगितलं
Embed widget