World Spine Day 2023 : दररोज फक्त 15 मिनिटं 'हा' योग करा; पाठदुखीची समस्या कायमची होईल दूर
World Spine Day 2023 : मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन साजरा केला जातो.
World Spine Day 2023 : ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून काम करणे तुमच्या मणक्यासाठी (Spine) खूप हानिकारक असू शकते. मणक्याबरोबरच त्याचा हिप्सवरही परिणाम होतो आणि त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. याकडे वेळीच लक्ष न दिल्यास दीर्घकाळ त्रास सहन करावा लागू शकतो. मणक्याच्या आरोग्याविषयी लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 16 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मणक्याचा दिन (World Spine Day 2023) साजरा केला जातो. जर तुम्हीही कंबर आणि पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दररोज फक्त 15 मिनिटे वेळ काढून ही योगासने करा आणि बघा तुमचे दुखणे एक ते दोन दिवसात कसे दूर होईल.
बालासना
बालासना पोझमुळे शरीराचा वरचा भाग ताणला जातो, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. ही एक आरामदायी पोझ आहे, ज्याचे फक्त एक किंवा दोन नाही तर अनेक फायदे आहेत. तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही या योगाचीही मदत घेऊ शकता.
मार्जारासन
पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यासाठी मार्जारासन हे एक प्रभावी आसन आहे. याशिवाय पाठीचा कणा मजबूत होतो. खुर्चीवर बसूनही तुम्ही हे आसन करू शकता. हे आसन मान आणि खांद्याशी संबंधित समस्यांवर देखील प्रभावी आहे.
उत्तानासन
उत्तानासन केल्याने, हाताची पट्टी आणि नितंब ताणले जातात, ज्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. या आसनामुळे मांड्या आणि गुडघे मजबूत होतात. याशिवाय थकवा आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील हे आसन गुणकारी आहे.
सेतुबंधासन
पाठदुखी दूर करण्यासाठी सेतुबंध आसन हे सर्वात प्रभावी आसन आहे. या आसनाचा थोडा वेळ असा सराव केल्याने तुम्हाला आराम वाटू लागेल. तुमच्या दिवसाची सुरुवात या योगाने करा आणि तुमचा मणका निरोगी आणि मजबूत ठेवा.
थ्रेड नीडल पोझ
थ्रेड नीडल पोझ पाठीचा ताण कमी करते. कडकपणा दूर केल्याने, कंबरेची हालचाल सुलभ होते, जे वेदना कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय पाठीच्या वरच्या भागात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास आराम मिळतो. ही सर्व आसनं फार प्रभावी आहेेत.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :
महत्त्वाच्या बातम्या
