Kids Immunity : कोरोनापासून मुलांचं संरक्षण कसं करावं ? 'या' विटामिनचा करा आहारात समावेश

Kids Immunity : मुलाच्या योग्य वाढीसाठी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी, आपण जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध आहार द्यावा.

Kids Immunity

Kids Immunity : कोरोनाचा परिणाम मुलांवरही होत आहे. शाळेत जाणाऱ्या मुलांना अद्याप लस मिळालेली नाही. म्हणूनच तुम्ही मुलांची अत्यंत काळजी घेतली पाहिजे. मुलांचे खाणेपिणे त्यांच्या विकासासाठी आणि शरीर मजबूत होण्यासाठी आवश्यक आहे. मुलाच्या योग्य वाढीसाठी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी, आपण जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध आहार द्यावा. यामुळे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि त्यांची उंची आणि शरीरही चांगले विकसित होते. तुमच्या बाळासाठी कोणते पोषक घटक महत्त्वाचे आहेत ते जाणून घ्या. 

मुलांसाठी आवश्यक पोषक घटक :

1. जीवनसत्त्वे - मुलांच्या योग्य विकासासाठी जीवनसत्त्वयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि हाडांचा योग्य विकास होतो. त्याचा परिणाम मुलांच्या आरोग्यावर आणि उंचीवरही होतो. व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 1, व्हिटॅमिन बी 2, व्हिटॅमिन सी, रिबोफ्लेविन, एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन एफ देखील मुलांसाठी आवश्यक आहे.
 
2. खनिजे - प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठीही खनिजे आवश्यक असतात. याचा परिणाम मुलाच्या उंचीवर आणि योग्य विकासावर होतो. मुलांच्या आहारात तुम्ही लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, आयोडीन, मॅंगनीज आणि फ्लोराईड समृध्द पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. 

3. प्रथिने - मुलांमध्ये उंची वाढवण्यासाठी प्रथिने हा सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो. स्नायू आणि ऊतींचे बांधकाम, वाढ आणि देखभाल यामध्ये प्रथिने महत्त्वाची भूमिका बजावतात. म्हणून, आपण मुलांच्या आहारात योग्य प्रमाणात प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. 

4. कार्बोहायड्रेट - मुलांमध्ये ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी कार्बोहायड्रेट आवश्यक आहे. आपल्या मुलाच्या आहारात निरोगी कर्बोदकांमधे समाविष्ट करा. कर्बोदके शरीराला ऊर्जा देतात. याचा परिणाम मुलाच्या उंचीवर होतो.

5. इतर पोषक घटक - मुलांच्या आहारात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या व्यतिरिक्त ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 फॅटी अॅसिडचाही समावेश असावा. याचा तुमच्या बाळाच्या आरोग्यावर आणि उंचीवर परिणाम होतो. मुलांची हाडे मजबूत करण्यासाठी चांगल्या फॅटी गोष्टींचाही समावेश करावा. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :