एक्स्प्लोर

Health Tips: चांगल्या आरोग्यासाठी ड्रायफ्रुट्स खाताय? तर 'या' गोष्टींकडेही लक्ष द्या

Health Tips: ड्रायफ्रुट्स हे पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात, त्यामुळे असे अनेक लोक आहेत जे रोज ड्रायफ्रुट्स खातात.

Health Tips: ड्रायफ्रुट्स हे शरीरासाठी फायदेशीर आहेत. ड्रायफ्रुट्समध्ये (Dryfruits) भरपूर जीवनसत्त्वं, लोह आणि फायबर असतात. तुम्हाला तुमचं आरोग्य तंदुरुस्त ठेवायचं असेल तर ड्रायफ्रुट्स (Dryfruits) खाणं हा सर्वात सोपा उपाय आहे. त्यामुळे पचनशक्तीही वाढते. पण आता प्रश्न पडतो की रोज ड्रायफ्रुट्स खाणं योग्य आहे का? जर एखाद्या व्यक्तीने ते दररोज खाल्ले तर त्याचा शरीरावर काय परिणाम होईल? तुमचं आरोग्य कसं बदलणं अपेक्षित आहे? यावर तज्ज्ञांचं मत जाणून घेऊया.

रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे फायदे

इंडियन एक्स्प्रेसमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या बातमीनुसार, तुमच्या आहारात ड्रायफ्रुट्सचा (Dryfruits) समावेश करणं हा आरोग्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे. कारण ड्रायफ्रुट्समध्ये भरपूर जीवनसत्त्वं (Vitamins), लोह (Iron) आणि फायबर (Fiber) असतात. हे केवळ बीपी नियंत्रित करत नाही तर हृदयही निरोगी (Healthy Heart) ठेवते. पचनासाठी आणि आतड्यासाठी ड्रायफ्रुट्स खूप चांगले आहेत, ते पोट देखील निरोगी ठेवते. जर तुम्ही नाश्त्यात ड्रायफ्रुट्स खाल्ले तर तो उत्तम परिपूर्ण नाश्ता ठरेल, यामुळे तुमच्या शरीराला योग्य प्रमाणात पोषक गोष्टी मिळतात.

यासोबत ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने वजन देखील नियंत्रणात राहते. हे खाल्ल्यानंतर पोट भरल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे निरोगी राहायचं असेल तर रोजच्या आहारात ड्रायफ्रुट्सचा समावेश करायला पाहिजे. ड्रायफ्रुट्समध्ये लोह आणि तांबे भरपूर प्रमाणात असतात. हे मेंदूच्या विकासासाठी देखील खूप चांगलं आहे. हे खाल्ल्यानंतर आपल्याला दिवसभर उत्साही वाटतं.

ड्रायफ्रुट्स खात असाल तर जेवणात मीठ आणि साखरेचा वापर कमी करा

जर तुम्ही रोज ड्रायफ्रुट्स (Dryfruits) खाल्ले तर तुमच्या आहारात साखर (Sugar) आणि मीठाचं (Salt) प्रमाण कमी असावं, कारण त्यात कॅलरीज (Calories) जास्त असतात. ड्रायफ्रुट्स तुम्ही जास्त खाऊ नये कारण त्यामुळे वजनही वाढू शकतं. जर तुम्ही दररोज ड्रायफ्रुट्स खात असाल तर ते कमी प्रमाणात खा.

ड्रायफ्रूट्स तुमच्या आहारात पौष्टिक घटक वाढवत असतील तरी ते प्रमाणात खाल्ले पाहिजे. ड्रायफ्रूट्स खाताना तुम्हाला थोडा संयम राखण्याची गरज आहे, कारण यामुळे तुमचा बीपी देखील वाढू शकतो. जेव्हा तुम्ही ड्रायफ्रुट्स खाता तेव्हा एक गोष्ट नेहमी लक्षात ठेवा की तुम्ही ते किती प्रमाणात खाता.

हेही वाचा:

Weight Loss Tips: वजन कमी करण्यासाठी रोज प्या जिऱ्याचे पाणी; 'या' आहेत सर्वात प्रभावी पद्धती

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
अजित पवारांसह 74 राजकीय नेत्यांवर आरोप असलेला शिखर बँक घोटाळा झालाच नाही; पोलिसांची दुसऱ्यांदा कोर्टात धाव
अजित पवारांसह 74 राजकीय नेत्यांवर आरोप असलेला शिखर बँक घोटाळा झालाच नाही; पोलिसांची दुसऱ्यांदा कोर्टात धाव
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 8 नोव्हेंबर 2024 | शुक्रवार 
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 8 नोव्हेंबर 2024 | शुक्रवार 
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 07 PM TOP Headlines 07 PM 08 November 2024Maharashtra SuperFast | राज्यातील बातम्यांचा वेगवान आढावा एका क्लिकवर ABP MajhaABP Majha Marathi News Headlines 06 PM TOP Headlines 06 PM 08 November 2024Vidhan Sabha SuperFast | विधानसभा निवडणुकीचा सुपरफास्ट आढावा एका क्लिकवर

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
अजित पवारांसह 74 राजकीय नेत्यांवर आरोप असलेला शिखर बँक घोटाळा झालाच नाही; पोलिसांची दुसऱ्यांदा कोर्टात धाव
अजित पवारांसह 74 राजकीय नेत्यांवर आरोप असलेला शिखर बँक घोटाळा झालाच नाही; पोलिसांची दुसऱ्यांदा कोर्टात धाव
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 8 नोव्हेंबर 2024 | शुक्रवार 
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 8 नोव्हेंबर 2024 | शुक्रवार 
राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
राज ठाकरेंच्या सभेवरुन घरी परतताना मनसैनिकांच्या गाडीला अपघात; 3 जण रुग्णालयात दाखल
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
अमित शाहांकडून मुख्यमंत्रीपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांच्या नावाचे संकेत; उपमुख्यमंत्री अजित पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
Washim Assembly Election : भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
भाजपची अंतर्गत नाराजी, मविआचं पारडं जड; वाशिमच्या तिरंगी लढतीत कोण बाजी मारणार? 
CJI DY Chandrachud : तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
तारीख पे तारीख झाली, थेट टीका सुद्धा झाली, पण खरी शिवसेना, सत्तासंघर्षावर निकाल नाहीच! सरन्यायाधीश डी. वाय. चंद्रचुड यांना सुप्रीम कोर्टातून निरोप
Embed widget