Health: नववर्षात राहाल Fit! आजार राहतील दूर, फक्त या' 5 गोष्टींचा तुमच्या जीवनशैलीत समावेश करा..

Health: नवीन वर्षाची सुरुवात तुमच्या दिनचर्येत काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करून करावी, यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहील.

Health lifestyle marathi news Stay Fit in the New Year Diseases will stay away just include these 5 things in your lifestyle

Source : google

Health: नवे वर्ष लवकरच सुरू होणार आहे. नववर्षाच्या आगमनासाठी देशासह जगभरातील लोक सज्ज झालेत. अनेकजण नवीन वर्षात काही ना काही तरी संकल्प करतात, जर तुम्हाला हे वर्ष निरोगी आणि आनंददायी जावं अशी इच्छा असेल तर, तुम्ही नवीन वर्षाची सुरुवात तुमच्या दिनचर्येत काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करून करावी, यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहील.

नवीन वर्षाची सुरुवात सकारात्मक पद्धतीने करा...

काही दिवसांतच नवीन वर्ष सुरू होणार आहे. अशा स्थितीत वर्षाची सुरुवात सकारात्मक पद्धतीने व्हावी, असे प्रत्येकाला वाटते. नवीन वर्ष ही एक नवीन सुरुवात करण्याची संधी आहे आणि त्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत निरोगी सवयींचा समावेश करू शकता. जीवनशैलीतील बदल जसे की वेळेचे व्यवस्थापन, सजग आहार घेणे किंवा नियमित व्यायाम करणे चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी दिनचर्या तयार करू शकते. हा बदल तुम्हाला जीवनात प्रेरणा देतो. तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करू शकता? ते जाणून घ्या..

स्क्रीन वेळ कमी करा

स्क्रीन वेळ मर्यादित करा, विशेषतः तुमच्या दिवसाच्या पहिल्या आणि शेवटच्या तासांमध्ये. कमी डिजिटल गोष्टींचा वापर केल्याने झोप, तणाव कमी होऊ शकतो आणि तुमचा फोकस वाढू शकतो आणि तुम्ही तुमचे काम योग्य प्रकारे करू शकता.

निरोगी आहार घ्या

सकस आहार आणि पोषक तत्वांनी युक्त अन्न खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि मन निरोगी राहते. अशा परिस्थितीत जेव्हा तुम्ही निरोगी राहता तेव्हा तुम्ही आनंदी राहता आणि इतरांनाही आनंदी ठेवण्यास सक्षम असता. यामुळे तुमचे नातेही सुधारते.

तणाव कमी करा

तणाव कमी करणे सर्वात महत्वाचे आहे. तुमचे मन निरोगी ठेवण्यासाठी, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत माइंडफुलनेस, ध्यान किंवा जर्नलिंगचा समावेश करा. नियमित ध्यान करा आणि सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा, यामुळे जीवनातील आव्हाने चांगल्या प्रकारे हाताळण्यात मदत होते.

तुमच्या मित्रांना भेटा

नियमितपणे मित्रांना भेट देऊन किंवा सामायिक केलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊन मित्र आणि कुटुंबाशी नाते मजबूत करते. यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल, तुम्ही भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्हाल आणि तुम्ही अनेक नातेसंबंध सुधारण्यास सक्षम असाल.

पुरेशी झोप घ्या

झोप शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असते, ज्याचा तुमच्या मेंदूवर सर्वाधिक परिणाम होतो. ठरलेल्या वेळेत झोपून 7-8 तासांच्या झोपेला प्राधान्य द्या, दिवसा उशिरा कॅफिन टाळा आणि संध्याकाळची शांत दिनचर्या सांभाळा. यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी राहील आणि तुमचा फोकसही राहील.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )