एक्स्प्लोर

निवडणूक निकाल २०२४

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips : वारंवार प्रयत्न करूनही झोप येत नाहीये? तुमच्या शरीरात 'या' व्हिटॅमिनची आहे कमतरता; 'अशी' घ्या काळजी

Health Tips : तंदुरुस्त राहण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. अनेक वेळा जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे झोप येत नाही आणि शरीर आजारी पडते.

Health Tips : अनेकदा असं होतं की, वारंवार प्रयत्न करूनही आपल्याला झोप येत नाही. अशा वेळी चांगली झोप (Sleep) लागण्यासाठी आपण अनेक उपायकरतो. पण, तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, अनेक प्रयत्नानंतरही रात्रीची झोप का लागत नाही. याचं कारण म्हणजे तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 (Vitamin B 12) ची कमतरता आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे रात्रीची झोप लागत नाही. 

व्हिटॅमिन बी शरीराच्या अनेक कार्यांसाठी जबाबदार आहे. याचे अनेक प्रकार आहेत जसे की, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 आणि व्हिटॅमिन B12. यापैकी व्हिटॅमिन बी12 तुमच्या झोपेच्या पद्धतीशी निगडीत आहे. शरीरातून जर व्हिटॅमिन बी 12 कमी झाले तर तुम्हाला झोपेच्या समस्या उद्भवू लागतात. या ठिकाणी आपण अशाच काही लक्षणां संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेणार आहोत. 

जीवनसत्त्वांमुळे निद्रानाश होतो

झोपेच्या विकारांची कारणे शोधण्यासाठी संशोधकांनी NCBI (संदर्भ) वर एक अभ्यास प्रकाशित करण्यात आला होता. या अभ्यासात असे आढळून आले की, ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी कमी किंवा पूर्णपणे कमी आहे त्यांना निद्रानाशाचा त्रास होऊ शकतो. हे जीवनसत्व झोपेसाठी खूप महत्वाचे आहे आणि सर्कॅडियन लय सुधारते. 

अन्न खावेसे वाटत नाही

या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे भूक मंदावते. मग शरीरात इतर पोषक तत्त्वांचीही कमतरता भासू लागते. हळूहळू स्नायू गळायला लागतात आणि शरीर कोरडे होते. असे लोक खूप लवकर थकतात आणि अशक्त होतात.

मेंदू अॅक्टिव्ह राहत नाही 

आपल्या मेंदूची क्षमता कमी होण्यामागे व्हिटॅमिन बी 12 देखील कारणीभूत ठरू शकते. अनेक विकार तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम करू लागतात. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशा लोकांना अनेकदा दुःख आणि एकटेपणाचा त्रास होऊ शकतो.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणं 

  • जलद हृदयाचे ठोके
  • सतत डोकेदुखी
  • अंधुक दृष्टी
  • अतिसार
  • कमी रक्तदाब
  • शरीरात सुन्नपणा
  • लघवी कमी होणे

व्हिटॅमिन बी12 साठी 'या' गोष्टींचं सेवन करा 

  • दूध
  • चीज
  • अंडी
  • मासे 
  • न्यूट्रिशनल यीस्ट

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Winter Child Care Tips : हिवाळ्यात नवजात बाळाला आंघोळ घालण्याची योग्य वेळ कोणती? मुलं आजारी पडणार नाहीत

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Dhanajay Munde : यार तुम्ही विरोधकांना काहीच ठेवलं नाही, ग्रेट...,  धनंजय मुंडे यांचं देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडून कौतुक, परळीच्या विजयावर म्हणाले...
यार तुम्ही विरोधकांना काहीच ठेवलं नाही, ग्रेट..., धनंजय मुंडे यांचं देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडून कौतुक
येवल्यातून जिंकल्यानंतर छगन भुजबळांची पहिली प्रतिक्रिया; थेट नाव घेऊन मनोज जरांगेंना टोला
येवल्यातून जिंकल्यानंतर छगन भुजबळांची पहिली प्रतिक्रिया; थेट नाव घेऊन मनोज जरांगेंना टोला
Rashtriya Swayamsevak Sangh : राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघानेही ठरवलं, मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसच व्हावेत!
राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघानेही ठरवलं, मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसच व्हावेत!
भाजपच्या सर्वच विजयी उमेदवारांची यादी; 132 आमदार विधानसभेत, कोणत्या मतदारसंघात कोण?
भाजपच्या सर्वच विजयी उमेदवारांची यादी; 132 आमदार विधानसभेत, कोणत्या मतदारसंघात कोण?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Chhagan Bhujbal On NCP Result : अजित पवारांच्या राष्ट्रवादीला जनमान्यता - छगन भुजबळChandrashekhar Bawankule Full PC : विधानसभा निवडणूक संपताच भाजपच्या सदस्यता नोंदणीला प्रारंभ होणारMaharashtra Assembly Seat Sharing : महाराष्ट्राच्या नव्या मंत्रिमंडळात कोणाची वर्णी ?Prakashrao Abitkar : जनता माझ्यासोबत असल्यानंच माझा विजय - प्रकाश आबिटकर

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Dhanajay Munde : यार तुम्ही विरोधकांना काहीच ठेवलं नाही, ग्रेट...,  धनंजय मुंडे यांचं देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडून कौतुक, परळीच्या विजयावर म्हणाले...
यार तुम्ही विरोधकांना काहीच ठेवलं नाही, ग्रेट..., धनंजय मुंडे यांचं देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडून कौतुक
येवल्यातून जिंकल्यानंतर छगन भुजबळांची पहिली प्रतिक्रिया; थेट नाव घेऊन मनोज जरांगेंना टोला
येवल्यातून जिंकल्यानंतर छगन भुजबळांची पहिली प्रतिक्रिया; थेट नाव घेऊन मनोज जरांगेंना टोला
Rashtriya Swayamsevak Sangh : राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघानेही ठरवलं, मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसच व्हावेत!
राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघानेही ठरवलं, मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसच व्हावेत!
भाजपच्या सर्वच विजयी उमेदवारांची यादी; 132 आमदार विधानसभेत, कोणत्या मतदारसंघात कोण?
भाजपच्या सर्वच विजयी उमेदवारांची यादी; 132 आमदार विधानसभेत, कोणत्या मतदारसंघात कोण?
Maharashtra Assembly Election Result 2024 : उद्धव ठाकरेंनी विधानसभा निवडणुकीत एकमेव मुस्लीम शिलेदार दिला, महायुतीच्या मतांच्या चक्रीवादळात जिंकला की हरला?
उद्धव ठाकरेंनी विधानसभा निवडणुकीत एकमेव मुस्लीम शिलेदार दिला, महायुतीच्या मतांच्या चक्रीवादळात जिंकला की हरला?
Devendra Fadnavis : सत्तास्थापनेपूर्वी नवा ट्विस्ट, अजितदादा गटाचे आमदार मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांना पाठिंबा देण्याच्या तयारीत
सत्तास्थापनेपूर्वी नवा ट्विस्ट, अजितदादा गटाचे आमदार मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीसांना पाठिंबा देण्याच्या तयारीत
Maharashtra Assembly Election Results 2024: बालेकिल्ल्यात महायुतीचंच पारडं जड! छत्रपती संभाजीनगरचे आमदार कोण? वाचा मतदारसंघनिहाय संपूर्ण यादी
बालेकिल्ल्यात महायुतीचंच पारडं जड! छत्रपती संभाजीनगरचे आमदार कोण? वाचा मतदारसंघनिहाय संपूर्ण यादी
मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे दिलेला शब्द पाळणार? तानाजी सावंतांना मंत्रीपदाची लॉटरी लागणार
मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे दिलेला शब्द पाळणार? तानाजी सावंतांना मंत्रीपदाची लॉटरी लागणार
Embed widget